Üdvözlet minden a csatornán a fogyás.
Itt örülünk azoknak, akik fogyni szeretnének!
Csirkemell. Ez a kifejezés adja az összes diétázók vad terror. Ahogy fáradt! Főtt, párolt, sült, friss, száraz és finom!
De itt van egy kérdésem.
És miért nem egy ízletes csirkemell ül a diétát, ha lehet készíteni ízletes, finom, lédús étel egy ilyen unalmas terméket?
Alacsony kalóriatartalmú, ízletes csirkemell „alatt bunda” nem csak kellemes a szemnek, megfelel az étvágyat, hanem lehetőséget ad arra, hogy élvezze a finom ételeket.
Nézzük készíteni?
Videó recept láthatjuk a végén.
✅Nam szükség:
- 2 közepes filé csirkemell (I 580 g)
- 1 közepes vöröshagyma - 80 g
- krémsajt 1 órán át. l. kanál minden része (körülbelül 35g)
- félkemény alacsony zsírtartalmú sajt - 40 gramm,
- paradicsom (I 2 krém - 160 g)
- 3 közepes gerezd fokhagyma - 10g,
- só, bors ízlés szerint.
Elkezdjük főzni.
Jól mossuk csirkemell vágva 2 lapos darab, segít terjeszteni a húst késsel egyenletesen (hogyan csinálom is jól látható a videó).
Az így kapott darabokat Otobaya egy kicsit, hogy egy egyenletes vastagságú, és még jobb, hogy elterjedt egy darab csirkemell.
Hagyma karikákra vágott vagy fél gyűrű, ahogy szeretné.
Vágjuk vékony szeletekre paradicsom.
Fokhagyma dörzsölni egy finom reszelő.
Félkemény sajt dörzsölje egy durva reszelő.
Minden termék előállítása és összegyűjti a kabátot csirkemell.
Vettem egy szilikon mat, mellyel a sütés, és ha már egyszer gyűjtő rétegeket.
Tedd a csirkemellet egy tepsibe vagy ahogy eredetileg a mat, só, bors ízlés szerint.
Ezután kenje minden szelet gazdagon fokhagymával.
A következő lépés - zsír túró és helye minden csirkemell hagymával.
Ezután fedjük paradicsom szeletek és szórjuk meg reszelt sajttal félig.
Hajó a kemencében 200 g 25-30 percig, amíg egy kellemes ízű sajt héja.
Jó étvágyat!
Nézzen meg egy videót receptet próbáltam az Ön számára:
KBZHU 100 g mennyiségét a termékek: K - 122, B-19,7, F - 2,8, y - 2.2.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem! 👍
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!