Üdvözlet minden fogyás a csatornán.
Ma én már készen van egy finom recept a kasha csirkemellel, gombával és kínai kel.
Csodálatos vacsora - fehérje és rost - egyszerű és rendkívül finom.
Nézzük készíteni?
✅Szükségünk van:
- csirkemell - 260 g (1 nagy filé),
- káposzta - 250 g (1 kis elem)
- gomba (Van gomba - 270 g)
- Hagyma - 70 g
- sárgarépa - 75 g
- vaj - 10 g
- olívaolaj 5 g
- só és bors ízlés szerint.
előkészítés.
Készítsünk minden átöblítjük.
Zöldség én, tiszta.
Finomra vágjuk a hagymát, sárgarépát dörzsölje egy durva reszelő.
Csirkemell jó mosás és kis darabokra vágva.
Kínai kel vágott nagy csíkok, gombák nagy lapok.
Vegyünk egy serpenyőben nonstick megsütjük, és indítsa el a csirkemell teáskanál olívaolajjal, sóval és borssal.
Egy kis megsütjük a csirkét, add hozzá a sárgarépát és a hagymát, pirítsuk, amíg félig főtt hagymát és a sárgarépát.
Adjuk hozzá a gombát, hogy a fele a fedelet.
Ezután adjunk hozzá kínai kel, egy kis prisalivaem és lassú tűzön pároljuk, időnként megkeverve.
A végén, 10 g vajat, addig keverjük, amíg olvasztott vaj, kapcsolja ki hőt, és adja állni 5 percig.
Szoljánka gombával és kínai kel kész!
Jó étvágyat!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2.3.
Készítettem neked és videoretsept, nézd, megpróbáltam az Ön számára:
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!