Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Ma, csak hogy meséljek a menü, és nem zanudstvovat és mondja, hogy a gyors fogyás, mi lányok nem részesülhet. Mindannyian felnőttek és úgy döntünk, hogy mi a fontosabb számunkra - az egészség és a vonzó megjelenés vagy tömeg gyors enyhülést.
Unalom nem, ugye?).
Reggelire ma rántotta egy pita sajttal és a zöld hagymát és fél paradicsom.
Rántotta egy pita fordult 130 g valahol és paradicsom - '60
Miután látta, hogy a reggeli rám az alacsony kalóriatartalmú, tettem hozzá, hogy a zöld tea 15 g csokoládé 75%.
Csak reggeli - 340 kcal.
Ma egész nap dolgozik párhuzamosan és fokozatosan gyűjtött a család a hétvégén. Fogunk maradni rokonok látogatása során egy másik városban. Hurrá, ismét egy nagyszerű hétvége!)
Ma délután snack állt rozs cipó hal paszta (25 g), és néhány szelet paradicsomot (nem mért), zöld tea. És egy kicsit később, ettem egy almát (130 g).
Nem szerepel a keretben a rozs korpa (30 g), amely mértem ki az egész napot.
Összesen táplálékra kiderült (korpa) szóló 260 kcal.
Nos, ha nem kell főzni, mert van egy előfőzött ételt.
Ma ebédre kellett pulyka zöldséges egy ázsiai stílusban (na jó, valami hasonló az ázsiai stílus, fáj nem szid engem a cím).
300 g pulyka zöldségek és paradicsom felét (65 g) - 200 kcal.
És képzeljétek el, nem emlékszem utoljára ittam kávét tejjel. De ma azt akartam, őrülten. És vacsora után, ittam egy csésze kávé tejjel (150 g) - 85 kcal.
Igen, még a tej írni, így nem csoda, hogy miért nem vagyunk fogyás. És mivel ez volt 150 gramm tej nem kerül rögzítésre, van egy darab csokoládét, és most még 200 kalóriát. Fénykép- nem tejeskávé, nos, akiknek szükségük van rá?)
Később délután kellett mennem a vállalkozásokat.
És visszatért a családjával, úgy döntöttünk, hogy nyissa ki az úszás szezon. Ma végre -, hogy mertem úszni. Vodicka már meleg, különösen az esti melegítjük. Az emberek már mentett hőtől a tavakban.
Naplavatsya elég - az étvágya.
A vacsora paradicsom saláta (130 g), uborka (100 g), és a kínai kel (körülbelül 30 g), fűszeres lágy sajt (25 g). 110 g pulyka, a tapadásmentes serpenyőben sült. És a tea-banán muffin zabpehely (110 g).
Vacsora jött 380 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1265 kcal.
A hő a víz sebessége inni, minden gond nélkül.
Link egy oldalra, ami segít fogyhat.
Link a recept rántotta sajtot egy pita.
Link a recept bulgur zöldséggel.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!