Üdvözlet! Itt örülünk mindenkinek, aki szeretne fogyni! Minden jóság és megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat54kg.
Találtam egy módja, hogy felszámolja őszi depresszió! 100% segítség).
Ma reggel felébredtem, és nem is gondoltam, hogy nem volt a csúnya őszi időjárás. Minden gondolatomat összpontosult a tény, hogy én most már kényeztetni lenyűgöző csokoládé torták. Inkább egy sárgarépa, de még mindig! Még tegnap, mikor sült - illat a lakásban volt, hogy csak inspirálja!
Még korán felébredt, és van ideje főzni a saját tojást pita - az egyik kedvenc reggeli, de tart egy kicsit az idő, reggel. Tegnap, a melankólia nem engedte főzni ez az étel.
Így a reggeli rántotta sajtot egy pita. Régebben 2 tojás, 30 gramm sajt és 60 gramm lavash. Az eredmény egy nagyon kiadós reggeli 440 kcal.
Vitaminok, omega-3 és a zöld tea - a kötelező reggeli kísérettel.
És a finomabb ahogy telt az idő, és ez volt ideje enni.
A alulcsapott zöld tea, a sütemény (45) és 70 g szőlő - 245 kcal.
Tudod, ezek a sütemények, hogy hozzon létre egy pillanatra karácsonyi hangulat, fűszeres csokoládé ízű borítékot, és hordozza az ünnepi hangulatot.
Van egy normális hétköznap. Kora reggeltől számítógépes munka során, amit most felmelegedni egy fitness zenekar. És a többi számítógép, és gyúrjuk merev test.
Ma még futott egy kisállat bolt, és újra munkához látott.
Örülök, hogy ismét semmi tényleg nem kell főzni, és a második napon kombinálni, amit már előre elkészített.
És ez a téma, hogy mi hogy néz ki a hálózati meg kell külön készíteni magam minden nap.
Nem, ez nem szükséges.
Ebédre főtt hajdina (130 g végtermék formájában), pulyka curry (150g) és paradicsom (60 g).
Ebéd bekapcsolva 290 kcal.
Egy órával ebéd után ivott zöld tea 40 g szárított füge - 100 kcal.
És vacsora megint készítünk.
A vacsora - 300 gramm pürét sütőtök leves és a sajt. Megszórjuk gyógynövények és füstölt paprika - 200 kcal.
Csak egy nap kap 1275 kcal.
Szociális feltétlenül vizet a nap folyamán. Az első pohár ital éhgyomorra reggel, akkor minden étkezés előtt 15-20 perccel, és a nap folyamán, ha szükséges.
Zöld tea ital minden étkezés után, főleg egy óra.
Napominalochka.
Kezdjük azzal, hogy ad egy hivatkozással a fő tételek, amelyekből ki kell olvasni azoknak, akik fogyni szeretnének, egy kalória deficit:
kiemeli kezdőknek - itt.
Skin Care - itt.
miért kell vizet inni - itt.
Ma, video recept csirke szelet sajttal. Sokan megpróbálták és értékelni. Kívánatos lenne, hogy megpróbálja azokat, akik még nem volt ideje, hogy:
Recept egy alacsony kalóriatartalmú desszert tiramisu itt.
Ügyeljen arra, hogy próbálja ki a saláta, ideális nem csak íze, hanem a tartalom. recept - itt.
A recept egyszerű rakott csirkemell és zöldségek, amelyek a takarmány az egész család - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!