Üdvözlet minden a csatornán a fogyás.
Imádom az összes ételeket sütőben.
Először is, a főzés kevesebb időt - betette a sütőbe, és elfelejtettem.
A második az, véleményem szerint, minden sütőben nem lehet finom (jó, kivéve, ha egyáltalán nem gotovit🤣).
Ma szeretnék ajánlani egy rakott csirkemell és zöldségek.
Szükségünk lesz (gramm javallott azoknak, akik hisznek kbzhu):
- 3 kis csirke filé - 640 g,
- 3 közepes burgonya 355 g,
- 2 paradicsom - 300 g,
- 1 paprika - 140 g,
- hagyma (piros hagyma I) - 120 g,
- Suluguni vagy bármilyen más alacsony zsírtartalmú sajt - 80 g,
- jar természetes joghurt (elfelejtette róla a képen) - 150 g,
- só, bors, szárított fokhagyma ízlés.
✅Prigotovlenie.
Az első dolog, én és a bio zöldségek. Mosás a csirkemell.
Csirke kis darabokra vágva.
Burgonya, paradicsom, hagyma gyűrűkre vágjuk.
A bolgár paprika vágjuk nagyobb csíkokra.
Sajt dörzsölje egy reszelő.
Ölteni magas élek és kezdődik alkotó réteg a húsos.
Első réteg - tedd a burgonya és a hagyma része, prisalivaem és borssal.
Burgonya tesz egy csirkemell, prisalivaem, bors, zsír bőségesen joghurt.
Ezután feküdt ki a paprikát és a maradék hagymát.
Tedd a paradicsom szeleteket a tetején, és megszórjuk sajttal.
Fedjük le fóliával, miután néhány lyukak benne, és küldje el a kemencében 220 fok 45-50 percig.
10-15 percig, amíg főtt távolítsa el a fóliát, hogy egy szép sajt héja.
Meg lehet nézni egy videót recept Próbáltam az Ön számára:
Jó étvágyat!
KBZHU 100 g: K - 98 B - 13 M - 2, y - 6.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!