Itt örülünk mindenkinek, aki szeretne fogyni!
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat 54kg.
Úgy jött, péntek, így reggel vártam check súlyú.
Nem vártam egy szuper eredmény, mert azt már tudom, hogy mit, a hónap napjait hozza nekem jó hír, és mi nem.
Én nem fáradt akkor, ma a mérleg pontosan 78 kg. Egy héttel ezelőtt volt 78,1 kg és fél évvel ezelőtt általában 132,2 kg!
Ismét szeretném emlékeztetni a lányok (mert érinti a lányok és a férfiak nem tudnak olvasni, ők szerencsések), amely havonta többször, súlyunk fel tud ugrani, még ha szigorúan követik a diétát, és nem engedhetjük meg magunknak, egyetlen csepp felesleges. Ez az ovuláció napok és a kritikus nap, amely testünk elárasztotta vízzel. Megijedt, hogy istállókat plusz vagy mínusz nem - nem. Ez a víz, amely hamarosan eltűnt. Így megoldható.
És ma ismét pancsolás csirke kolbász házi.
Reggeli - szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér (50 g) csirke kolbász (115 g) és egy csepp mustár. esztergált 250 kcal.
Vitaminok, omega -3 és a zöld tea állandó kísérői az én reggeli.
A mai alulcsapott datolyaszilva (190 g) és 20 g 75% keserű csokoládé, zöld tea. Tea készült 20 ml tejet.
Snack bekapcsolva 245 kcal.
Ebéd - 100 g főtt hajdina, 170 gramm csirke szelet sajttal és 100 g paradicsom.
Esztergált mnya ebéd 320 kcal.
Csirke szelet jött ki annyira finom, hogy én is őket örökre, fontos, hogy ne vigyük túlzásba, ha sült egy serpenyőben.
Dolgoztam egy sokk ezen a héten, és pénteken én maradtam nem sok esetben nem marad más hátra nem világít, és van ideje, hogy ezt követően a hétvégén.
Én szentelte délután főzés vkusnyashek magát és családját.
Ő Csalások, előkészítése recept okoloPP hogy mindent megesznek. Úgy döntött, két legyet ütött egy udarom🤣.
Aki nem szereti, van egy csomag a kedvenc gombóc.
És mi már kész a mai desszert - elvinni őrült! Akkor feltétlenül próbáld! Nem tudom, hogyan kell várni a jövő héten megosztani veletek retseptikom, biztos, hogy felkészülhessen a hétvégén. Szeretném, ha kényeztetni.
Nézd meg ezt a finom csodát, ahol csak 88 kcal 100 g:
Itt egy csésze, a bal oldalon az összes 195 kcal És én, persze, evett. A nagy nappali és egy nagyon szórakoztató.
Vacsorára Élveztem az utolsó csirke szelet sajttal (90 g) és köretként volt 200 gramm párolt zöldség (brokkoli és karfiol). Tegnap voltak velem ebéd és vacsorára, úgyhogy a elhúzódott 2 napig egy kis zacskó fagyasztott zöldség.
Kiderült, hogy a vacsora 210 kcal.
Összesen a nap kaptam 1220 kcal.
Nézd meg, hogyan sok finom étel. Hogy lehet éhes? És csak 1220 kalória, még kevésbé, mint amit kell minden nap, tekintettel a hiányt.
És még mindig ül egy éhen étrend, és dugjon egy káposztát?
Szeretném emlékeztetni, hogy a javasolt arány a víz - 30 ml per kg testtömeg. Azonban úgy vélem, hogy ha a szervezet nem veszi ilyen mennyiségű víz - nem szükséges erőltetni inni 3 liter. De ahhoz, hogy tiszta vizet inni kötelezővé kell tenni.
Napominalochka.
Videó recept vkusnyuchih csirke szelet sajttal:
Recept túrós és almás rétes, láthatjuk itt - ez nagyon finom.
Recept túrós és húsos őszibarack (a gyermekek burgonyapürével) - itt.
Ízletes csirke tekercs sajttal és gombával, ami díszíti majd még egy ünnepi asztalra - itt.
My Top reggeli, ételek és vacsorák.
Azok számára, akik nem tudják, hogy hol kezdődik a fogyás a kalória deficit, készítettem egy cikket kiemeli - itt.
Bőrápolás során a fogyás, amit használni magam - itt. Sikerült elkerülni a szörnyű következményeit kifeszített bőr alatt gyors fogyás nagy súlyt. Bár én még mindig folyik eljárás, a fogyás, és minden, ami történik a bőrön rögzíthető és nem igényel plasztikai sebészet, mint sokan gondolják. Csak türelem és gondoskodás a lakásban.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!