Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat53kg.
Az őszi időjárás nem mi motivál. Álmos és a meleg takaró alatt.
De ott van a szó „szükséges”
Felkelek, a reggeli és megy a munka.
Annak érdekében, hogy valahogy kiterjeszteni a reggeli, és egy kicsit halogatni a munka, úgy döntöttem, hogy sütni reggel túrós, almás palacsinta és reggeli gőzölgő, de nem a szokásos módon, bemelegítés azoknak sütött az esti reggelit.
Tehát reggeli - 200 g túró és rétesek és a zöld tea homoktövis és a citromfű.
A reggeli bekapcsolva 305 kcal. Vitaminok és omega-3 szükséges inni étkezés ideje.
Miközben készül - shot video recept fánk, nézd, megpróbáltam az Ön számára:
A reggeli nem volt ilyen magas kalóriatartalmú, bár, mint a palacsinta!
De ami a legfontosabb, hogy hogyan és mit kell főzni ugyanaz palacsintát. Lehetnek kalóriatartalmú és 150 kcal 100 gramm, és mehet off-skála és a 300-400 kcal. Sajnos, nem az egészet még megérteni és elhinni, hogy lehet fogyni csak káposzta sárgarépa, éhező és dühösek az egész világon.
A reggeli egy kis kalóriatartalmú, sikerült így egy finom Percus - két amaránt kenyér (20 g) túrós (20 g) és sózott cimborám (55 g). És persze, a zöld tea - de nem nézett fel a munkájából.
Az eredmény alá csökken, a 205 kcal.
Időjárás csodálatos - Tegnap egész nap havazott is fedtek a földre, de ma az eső ömlött. Nos, nem kell!
Miután a hétvégén laktam csirkemell, sült a kemencében (150 g), hogy amit hozzáadunk 200 g főtt burgonya, 50 g sárgarépát koreai.
Kapok vacsorát 420 kcal.
Miután befejezte a munkát a számítógép, mentem, hogy vegyenek részt a gazdasági ügyek (mert reggel nem akar semmit), és vacsorát.
Vacsorára készítettem egy saláta csirkemell, gomba, paprika. Ha ez a saláta volt az egyik kedvencem, de az a baj, ő tankolt majonéz és zöldség volt a nagy mennyiségű olajat. De minden javítható, és már az egyik kedvenc saláták kész körülbelül PP változata.
A vacsora - saláta (350 g) csirkemell, gomba, paprika, töltött tejszínes mártással.
Vacsora bekapcsolva 310 kcal.
Ízletes, kiadós - ahogy tetszik. És jegyzet - ez a saláta tökéletes újévi asztalra 😉
Összesen a nap felé fordult 1240 kcal.
Mint mindig vizet inni, zöld tea.
Emlékezzünk, hogy a javasolt arány víz - 30 ml per kg testtömeg.
Emlékezzünk csak az iskolai tananyag. Ki a jó tanuló?
Én nemrég megpróbálták bebizonyítani, hogy az ivás, étkezés előtt (15-20 perc) nagyon káros. Hogy a víz ivott étkezés előtt, keverjük össze a gyomorban étellel és megakadályozza annak az emésztést. Ez víz hígítja a gyomornedv, és ez nem megemészteni az ételt, hiányzik belőle a megfelelő mennyiségű enzimek.
Ki tud választ adni az elemi iskolai program mindezeket a kérdéseket a víz?
Vannak még emberek, akik nem tudják, hogy a víz nem marad a gyomorban sokáig, és a redők a kisebb görbület a gyomor Víz halad gyorsan a kapuõr 12 duodenumban és gyorsan elhagyja a gyomrot, a víz szívódik fel a falakon gyomor. Mindenért 15-20 perc!
És én még továbbra is vizet inni éhgyomorra, 15-20 perccel étkezés előtt, és a nap folyamán. By the way, én teát inni körülbelül egy óra és fél evés után. Kivétel - reggel, amikor a tea részeg étellel, és most lehet, hogy egy másik kérdés.
Lehet köztünk vannak olyan szakértők, akik egyszer s mindenkorra tisztázzák a kérdést a víz?
Napominalochka:
Ismét szeretném emlékeztetni azokat, akik nem tudják, hogyan kell kezdeni fogyni a kalória deficit mintegy egy cikket, amely segít. Highlights - itt.
Recept túrós rétesek - itt. Nagyon puha és ízletes - Azt tanácsolom!
Szeretném emlékeztetni, hogy a csirke, Build, csodálatos helyettesítő kolbász, amint ezt a receptet csak összetört barátok és ismerősök. recept itt.
Nagy ebéd lehetőség - finom bulgur zöldségekkel recept - itt.
A kedvenc a sok banán-zabpehely muffin - itt.
Recept csirke bulgur sün - itt.
Egy hasznos segédprogram pástétom szendvicsek kenet feladása? Aztán fogni pástétom recept konzerv tonhal és avokádó - itt és pástétom recept gombával és sajttal - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!