Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat53kg.
Nincs titok, hogy a fogyás nem. Egy szabály - több energiát, mint amennyit fogyaszt.
Az energia test vesz ki az étel, amit eszünk minden nap. Mindannyiunknak van egy kalória (energia), amely szükséges a számunkra, hogy a mindennapi életben. Kalória függ magasság, testsúly, életkor, és tevékenységünk.
És így, ha fogyasztunk minden nap több kell nekünk -, hogy a többlet megőrizzük raktáron oldalán.
És ha a test egy kicsit korlátozott az étrendben (létrehozni a kalória deficit), és még csatlakozni több fizikai Activity - a mi okos szerv levonja energia hiányzott belőle a tartalék, hogy a felhalmozott korábban.
Az elv egyszerű. Elkészítjük a kalória deficit - és a fogyás. Azt akarjuk, hogy több és tónusú test - részt vesznek a fizikai aktivitást. Plusz egy a fizikai aktivitás növelése több energiát igényel.
Gróf kalória, kövesse a diéta és a fogyás!
Azt lépni a menüben.
Reggelivel - két amaránt cipó (20 g) hal Pate (60 g) és a paradicsom (40 g) a zöld tea. Vitaminok és omega -3 alatt étkezés ideje - minden reggel (ne felejtsük el, hogy tartson szünetet).
A reggeli bekapcsolva 250 kcal.
Itt akart mást, mint reggel.
Ma reggel úgy döntött, hogy elkalandozik egy kis munka, de ez már kezd elfelejteni, hogy hol vagyok, I).
Megyek a boltba, és a gyógyszertárban. És kiderült, épp most kaptam egy gyógyszertár, sajnos, ez bezárja az LCD és az összes általuk bal értékesítik 60% kedvezmény! Itt jött a gyógyszertárban) igazságot is valamit, hogy nem sok, de még mindig vásárolt magának és a tejszín és a vaj babamasszázs - Nagyon szeretem a vállalat „Johnson & Johnson”. És most már a kínálat a folyadék E-vitamin és az A - lesz valami, hogy vigyáz a bőrt.
Igazából van egy csomó vásárlás ma célzó bőrápolás. Az áruház talált kávé durva nevetséges áron (anélkül, hogy egy ilyen intézkedés nem vásárol srodu bár véget ért) - most ismét kávét készíteni cserjések kedvencem.
Szeretem a keverék kávé durva tusfürdő, adjunk hozzá néhány csepp illóolajat, és dörzsölje a bőrt is, skrabiruya. A kezelés után a bőr, mint egy csecsemő 👍.
Még valami a család és rokonok vásárolt - nem túl gyakran kap ilyen engedményeket a gyógyszertárakban.
Hazatérve ivott zöld tea 20 g étcsokoládé 75%, és a mért ki az egész napos 20 g mogyoró - 220 kcal.
Egy ebéd - tegnap konzerv lazac leves (450 g) és 100 g uborka és 40 g sárgarépa koreai.
Kapok vacsorát 180 kcal.
A tea evett 40 g füge - 110 kcal.
Vacsora után még mindig volt, hogy a munkát a számítógép, de valahogy könnyebb kezelni elment. Mégis, a többi fontos.
A vacsora, gyorsan főtt csirkemellet kínai kel és gombák (300 g) - ízletes és alacsony kalóriatartalmú. Nem tudtam ellenállni, és vett 30 g teljes kiőrlésű kenyér. vacsora 300 kcal.
Ez továbbra is nagyon sok szabad kalóriát és 3 óra előtt aludni evett jar natúr joghurt - 150 g - 100 kcal.
A nap kiderült 1160 kcal.
Tudom, hogy egy kicsit, de nem hiszem, hogy egy ilyen alacsony kalóriatartalmú vacsora lesz, ha főzés.
Víz, ital, ne felejtsük el.
Ma volt egy jó séta (amíg az eső nem volt). Mint mindig szalag - a napi tevékenységet.
Napominalochka:
Ma szeretnék emlékeztetni, hogy a PP Shawarma - sokan az ő szeretett. Nemrég volt a főzés shawarma és eltávolították az Ön videoretsept. Nézd, akkor lehet hasznos:
Elkezd fogyni a kalória számláló segít a cikk linkjét itt.
Alapvető bőrápolás, amit használni, hogy segítsen a bőr kell meghúzni - itt.
Azok számára, akik kíváncsiak, hogy hogyan kezdtem fogyni, és mi találkoztunk utamat, írtam egy regényt az étel: kezdet, a kalória deficit, fennsík.
Finom és érzékeny csirke füstölt szendvicseket hasznos - itt.
Hasznos kenyér süthető egy egyszerű recept - itt.
Túró PP sochniki - itt.
Finom túrós rétesek - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!