Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
Ma, én csak beszélni a menü a nap.
A cikk végén, hogy van egy kis történetet, hogy tükrözze.
Reggelire két főtt tojás és a kenyér amaránt (20 g) túrós (15 g), hal pástétom koktélparadicsommal (35 g) és a kaviár ponty (20 g) alatt a zöld tea. A reggeli bekapcsolva 410 kcal.
Minden munka maradt a délutáni és vette fel a házimunkát. Szeretem, hogy vegyenek részt a gazdasági ügyekben, amikor senki sincs otthon. Kifejezetten néha még én munka vasárnap este hétfő ingyen hoznuzhd.
Előre- alma (180 g) és 120 g szőlő. esztergált 160 kcal.
Ebéd előtt volt időm befejezni minden házimunkát. És milyen csodálatos lehet, ha meleg levest, és enni.
A sajt tányér levest csirkemell burgonyával és gombák (400 g), cseresznye paradicsom (35 g) és uborka (60 g).
Kapok vacsorát 375 kcal.
Így mindent otthon, akkor, és kap munkát a számítógépen.
A működés során, nem volt egy kis snack keserű csokoládé 75% (20 g) - 100 kcal.
Halmozott munka után hétvégén is elég, de nem annyira, hogy üljön egész nap szünet nélkül a laptop.
Nemrégiben kezdtem gyakorlatban bemelegítés, felnézett a munkájából. Azok, akik sok időt töltenek a munkahelyen a számítógépet, akkor tudom, hogy néha zsibbad a nyak és az egész testet.
Szerencsém volt, én otthonról dolgozni, és letörhetnek, és szorosabb a bárban, vagy csak azért, hogy nyúlik a lábak (guggolás, kick lábuk) - minden javára.
Ugyanakkor tudom, hogy vannak olyanok, akik az irodában nem pereryvchiki ilyen meleg (minden attól függ, a munka a kollektív és a kölcsönös megértést a csoportban)
Vacsorára melegítjük sült karfiol (270 g), amit főzött tegnap és csirke szelet (80 g), amely továbbra is a lecsó. Spoon adzhika haza és egy ízletes vacsora 260 kcal.
Utolsó nap - 1305 kcal.
És nem főzni, hogy a nap folyamán, de csak felmelegítjük az ételt. Ez biztosítja, hogy nincs ideje főzni valamit magamnak egyedül. Nincs vágy, és minden más mentség. Volt idő. amikor keltem 05:00 főzni egy étkezést, és aztán a 8 óra munka, vagy ahogy mindenki felállt az éjszakát a lemez egy-két alkalommal egy héten, akkor nyugodtan jöjjön haza a munkából, és enni, mint egy család.
Saját italok egész nap - a víz és a zöld tea.
Van neked egy kis történetet.
Néhány nappal ezelőtt találkoztam egy pár egy gyermek egy boltban két év és három szép kövér gyerek. Úgy történt, hogy a család mindig is ott volt, és jött az azonos megosztottság, amit teszünk. És akaratlanul hallottam része a beszélgetést.
Így a gyermek valaha kértek valamit az élelmiszer, és ez nem lenne hasznos, hogy a gyermek (jó, ez természetes, hogy mi a gyermek kérném brokkoli?).
Egy pár alkalommal a baba csak sikoltozni kezdett, és sír, majd anyám habozás nélkül eltakarta a száját, chips, kolbászt és egyéb veszéllyel járhat. Ha csak hallgatott.
És akkor azt gondoltam, és mégis mi étkezési szokások alakulnak ki gyermekkorban. És az elhízás egy helló gyerekkoromból. Azt hiszem, sokan, ha ásni, vannak olyan történetek, ami a túlsúly. Van ez.
De ebben a családban, azt hiszem, nem volt hajlandó a gyermeket vezetett arra a tényre, hogy a kor 2-3 év, akkor már tele van, és nem az, hogy az édes gyermek teljességében. Ő volt elhízott.
És ha megnézzük most, csak a játszótéren, akkor láthatjuk, elegendő számú felnövekvő gyermekek megzavart anyagcsere, és nem éppen egészséges emésztőrendszerben. Nem beszélünk pszichológiai problémák, problémák az iskolában, és detsadike miatt túlsúly.
És hát, ha mindent meg fog változni a korral, és súlya a gyermek „elhatározás”, és bemegy a növekedés. És ha nem?
Napominalochka:
Hogyan fogyhat? Rengeteg kérdés és nincs válasz? Annak érdekében, hogy a cikk linkjét itt.
A hideg időjárás, szeretnék, hogy felmelegedjen, és mi lehet jobb, mint egy forró borscs és a káposzta leves? Recept linkek: borscs és káposztaleves. Vagy talán szeretné kipróbálni PCB Lagman vagy kaukázusi libzhu?
Ideje posytnee saláták. Azt javaslom, hogy próbálja PP Obzhorka,
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér, saláta - itt.
Recept mini pizza - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!