Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
Mindig olvassa el a megjegyzést itt, és a kültéri világ, hogyan lehet fogyni annyi szénhidrátot. Kérdésem - milyen ez, persze, nem lehet a válasz.
Csak annyi, hogy az emberek alkotnak egy nagyon hosszú idő véleményének hatása alatt TV, nem szakmai oktatók és a „nem tudom igazán, mit”, hogy az ellenség a szénhidrátok fogyás. Ez minden. Ezen a ponton. És senki sem akar javítani, tudásuk és ugyanabban az időben, és megpróbálta, hogy okos.
És megértem, hogy még mindig sok ember számára BZHU betűszó - ez valami űrből. A szétválást szénhidrátok egyszerű és összetett / gyors és lassú és hatásuk a testünk - nem érti a történetet.
✅Davayte kezdeni azzal a ténnyel, hogy ha van egy éles hiányt szénhidrátok, a szervezet azonnal reagál:
✔ glükóz és megszűnik működni energiaforrásként test elkezd használatra fehérje élelmiszer. Milyen izomtónus lehet vitatni, ha a test energiát fogyaszt, mint a teljes fehérjét kell mennie izomépítés, és nem csak.
✅I nem szabad elfelejteni, hogy a zsír ég a tűz a szénhidrátok!
Mivel nincsenek szénhidrátok a szervezet nem tud megfelelően zsírt éget, mert a zsír általában csatlakozik szénhidrátokkal később energiává alakítja.
Amikor a hibás égési zsírok képződött ketonok - melléktermékek és azok felhalmozódása következtében ketózis ami a hatékonyság csökkenése, letargia, fáradtság.
Ha hiányzik az energia és az alacsony szénhidrát felhalmozási ketonok diéta Gyakran kíséri hányinger, fejfájás, fáradtság, dehidráció, elvesztése életerő. És mindannyian dolgozni a takarmány a család, a háztartás, többek között.
A norma szénhidrátok naponta fogyás - 40-50% a kalória (és meg kell elsősorban komplex szénhidrátok). Fehérje - 25-35%. Fat - 25-30%.
Még így is, az én menü, például, szénhidrátok, kevesebb, mint amilyennek lennie kellene. Támogatom őket a középértékét szükséges.
Kiválasztása csak számunkra ahhoz, hogy BZHU e vagy sem, hogy feladja a szénhidrátok vagy a régi módon, hogy az egyensúly a diéta és kap az egészséges szervezetben.
⁉A úgy gondolja, a szénhidrát? Félsz, vagy úgy vélik, hogy asszisztensek pohudenii⁉
Azt lépni a menüben.
Reggeli - szendvicseket egész hlebe❗ (75 g) túrós (15 g) és sózott cimborám (100 g) zöld tea.
Van reggeli 400 kcal.
Elsősorban az enyhén sózott hal, ami csak az én prosolilas sütöttem házi kenyeret.
Nézzen meg egy videót recept hasznos kenyér, amelyet én gyorsan levette, amikor készül a kenyeret:
Ma már egész nap dolgozik a számítógépen. Szünet csak menni a boltba friss sajtok - OkoloPP sütő almás pite a maga és családja, valamint más, nem tudom chto😂.
Előre- 20 g csokoládé 75% - 100 kcal A zöld tea. Igaz fotó siet nem. Nos, azt hiszem, a csokoládé nem fényképezett, mi?
Az ebéd, sajnos, az utóbbi tál sajt leves (350 g) és 3 tekercs uborka, sajt és túró sózott hal.
Kapok vacsorát 400 kcal.
És vacsora után egy kis munka, mentem a konyhába, hogy készítsen ételt néhány napig maga és családja. Ma főzés sün - egy család disznó-darált csirke rizzsel és nyilatkozat darált csirke bulgur. És nem ez volt a kérdés, hogy miért ilyen sün magukat, de a család többi, azt mondják - mert a család szereti a sertéshús és a rizs és a bulgur nem igazán szeretem, de mindenki engem (kivéve a bulgur zöldségekkel én recept, itt fogyasztják minden).
És sütöttem egy almás pite, a túró teszt.
Írok a menüt, és most torta áll a sütőben. Vajon nagyon, hogy úgy lesz. Ha kapsz egy finom (van némi kétség a tészta) - biztos, hogy megosztani veletek egy receptet.
Miközben készül a kísértés, néhány dió mogyoró - nincs több 50 kcal.
Tehát itt az ideje vacsorázni.
A vacsora - sün csirke (220 g) a hazai kanál adzhika - 250 kcal.
Az eredmény pedig egy napon, 1200 kcal.
Mint mindig az italok csak a zöld tea (Most vegyen az ő homoktövis) és a forralt vizet.
És ismét vacsora után a munka, gyúrás alkalommal bar.
Napominalochka:
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér - itt.
Recept sózott hal - itt.
Sajt leves recept - itt.
Recept túrós, almás vekni pita, nagyon finom 👍- itt.
Recept sült sajtos, finom, illatos - itt.
Én nem fárad emlékeztetve bőrápolás a fogyás időszakban. Ez nagyon fontos. Arról, hogyan vigyázzon a bőrt úgy, hogy tudja mozgatni, hogy nézd meg - itt.
Miért van a víz fontos számunkra, különösen a fogyás - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!