Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
Péntek és én ellenőrző mérés. Kérjük magad, és én semmit.
Ez hét telt el, akkor lehet mondani, anélkül, hogy a mínusz. Abban az időben a mérlegelés a súlya 79,4 kg. Egy héttel ezelőtt volt, 79,6.
Nos, talán a jövő héten lesz jobb, mert most a súlya nem valószínű, hogy a szám, így gyakran előfordul az a nő.
Abban, amit a napokban, amikor a tömeg nem szerepelt már több, mint gondolnánk, valamint a különböző okok miatt, hogy a szó szoros értelmében egy nap adni a súlya 1,5-2 kg. További részletek a fenti okok miatt lehet olvasni itt.
Meséljen menü a nap.
A reggeli - tekercs almával és túró (250 g) -A zöld tea homoktövis és a citromfű.
Csak reggeli - 340 kcal. Ez egy nagyon finom és kielégítő, nehéz ellenállni, és nem kell húzni egymás mögött.
Vettem az ötletet, csövek túró recept - almás rétes. De itt akartam főzni, pontosan adagolt tekercs.
Megtalálható a video recept csövek - próbált vas😊:
próbálja befejezni a szokásos módon, pénteken minden dolgozó pillanatok pihenni könnyű hétvégén. Az igazság nem mindig lehet menni anélkül, hogy a munka során a hétvégén. De még mindig.
Számítógépes alulcsapott zöld tea és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér (20 g), avokádó (20 g) és a hal Pate (30 g). Ezenkívül van még 45 g csirke füstölt.
Az eredmény alá csökken, a 250 kcal.
Szeretem, ha lehet csak meleg ételt is. És ezt meg kell főzni néhány napig nagy mennyiségben. Akkor nem lesz idő a munka és a család, és ami a legfontosabb magad!
Sokszor hallom - a férjem és a gyerekek nem eszik melegítjük állok a kályha minden nap. Magukat nincs ideje, de külön-külön is főzni valamit magának - ez csak egy sorozat sci-fi.
És aki megtanította a család, hogy nem eszik ugyanazt az ételt, a második napon? Igen ez teszünk rá, és hozzászoktatni!
Gyakran a barátok között vannak olyan helyzetek, amikor a nők első dicsekedett, hogy a család nem Ez nem ugyanaz, mint tegnap, nem is melegítjük, de csak mi főtt most frissen, csövek hő.
És akkor mi van?
Majd ugyanezek a nők panaszkodnak, hogy úgy érzik, valamilyen rabszolga-háziasszonyok, miközben továbbra is működik. Anélkül, hogy látta mást, mint a munka és a födémek, ők panaszkodnak a családját, bár egy évvel ezelőtt azzal dicsekedett, hogy már elnyomja őket.
Szóval nyugodtan melegítjük tyúkhúsleves (350 g), a kitöltött azt vermishelku durumbúza (50 g), fel körülbelül 50 gramm húst csirkecomb és ebédet. Ja, és elfelejtettem körülbelül 60 gramm uborka, hol szál nélkül.
Kapok vacsorát 290 kcal.
Tudtam, hogy mi lenne a vacsora (majd, hogy előfőzött, hogy egy pár napig), és ezért tudta, hogy Azt szabad maradt kalóriák engedjék meg délután, hogy magának még egy snack munkát.
Snack - cső almás túrós (60 g), 15 g 75% étcsokoládé zöld tea - 160 kcal.
És a vacsora utolsó adag csirke-zöldség ratatouille (350 g) egy teáskanál háztartási adzhika - 260 kcal
Összesen számára eljött a nap 1300 kcal. BZHU: B-120, F -55, U - 130.
A nap folyamán, igyon vizet, és a zöld tea.
Ivóvíz minden étkezés előtt 15-20 perccel, és a zöld tea minden étkezés után.
Ma az egész napot töltött otthon munka, és még lusta és nem volt hajlandó a testmozgás. Itt egy szellem volt - nem tetszik, hogy még egy fél órát. Bár a bárban naponta többször tett, mint a bemelegítés és a pihenés a munkából.
Napominalochka:
Segítség az első lépéseket a fogyás kalória deficit akkor lesz a link.
Az Ön kényelme, már összegyűjtött TOP reggeli, ételek és vacsorák.
Recept túrós és almás rétes, a melyek alapján készültem tekercs reggelire - itt.
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér - itt.
Recept mini pizza -itt.
Recept finom túrós rétesek reggelire - itt.
Gomba pástétom recept ízletes és egészséges szendvicset - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!