Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
A minap olvastam egy történetet egy lány bodipozitivschitse. A 120 kg, akkor folyamatosan kérkedik őket munka közben, egy párt, a családban. Folyamatosan felhívja a figyelmet arra a tényre, hogy teljes, és hogy itt büszke.
Ugyanakkor, úgy néz ki, egy tányér tele lányok és bíráló az élelmiszer - mi ez zsíros, káros. És azt mondta nekik, hogy ha olyan sok ilyen élelmiszer - lesz még vastagabb. És ha egyszer eszik annyira, ez azt jelenti, hogy tudat alatt akar lehet teljes, de félnek bevallani az egészet. De nem félek, hogy nyíltan beszélni, és - értesíti az összes bodipozitivschitsa, felfalja a torták és sütemények.
Emlékszem maga is 132 kg. Én nagyon zavarba súlyukból, és számomra a kiadvány mindig teher. A kampány a ruházat - kínzás. És persze, soha nem beszélt a túlsúly, és elkerüli a téma oldalon.
Túlsúly - ez a probléma. Egészségügyi probléma az első helyen, akadály az aktív és mozgalmas életet.
Mint büszke lehet a túlsúly? Sok nő azt mondják, hogy jól érzik magukat a túlsúly, de a szíve mélyén mindannyian szeretnénk, hogy lefogy, és még meg kell csinálni.
De az ilyen bodipozitivschits én még soha nem találkozott. És te? És hogyan érez a bodipozitivu?
Nos, a menü ma arra irányul, hogy a terhelést. Próbálom nélkül a szabadság, piknikezésre és a látogatók pontszám legalább az arány kalória egyidejűleg elhagyása nélkül okoloPP.
B - a tojás két tojás és a kenyér amaránt (20 g) vajjal (5 g) kaviár ponty (25 g) és a hal Pate (35 g). És bárhol, anélkül, zöld tea reggelire. Ne felejtsük el, hogy igyon Vitaminka. mert hosszú ideig vagyok a kalória deficit.
én reggeli - 420 kcal.
Mint mondtam, találkoztam ma (vasárnap) a csomagtartó, és úgy döntött, hogy enni, amennyit akarok, és semmi nem tagadja, hanem, hogy - mennyit kapok KBZHU.
Tehát snack én szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (25 g) csirke füstölt (65 g) a zöld tea és 200 g szőlő, ami ettem a nap folyamán később.
alulcsapott húzta 255 kcal.
By ebédidőben, az egész család várja a következő kísérletem - PP Lagman (persze hamarosan a recept).
Kap egy megfelelő, finom, fényes!)
Lagman tál (350 g és 50 g leves főtt tészta) kapcsolva 250 kcal.
És vacsora után úgy döntöttem, hogy igyon zöld tea 15 g étcsokoládé 75% 80 kcal.
Én körbejárta a szőlő ment, akkor olvasta el észrevételeit és megette a többi szőlő - valahol 300 g - 200 kcal.
Nos, a vacsorát, én tegnap hajdina csirkemellel és zöldségek (220 g) és ogurechik (65 g) - 280 kcal.
Minden nap elege volt, evett, amit akartam, és végül pontozzuk kalória - 1475 kcal. Ez alatt én szabványoknak, de több, mint a test hozzászokik minden nap a hiányt. Örülök, és töltse le ezt a napot.
És ez az, amit szeretnék mondani. A rendszerindító napig a hideg, én elintézem, és azt hiszem, sikerülni fog az Ön tanácsot és támogatást.
És így itt „nevelni” a tested, nem arra, hogy lecsapjon az élelmiszer- és nem eszik mindent - én még álmodni róla nem mogla❗
Korábban (132 kg) Mindig is szerettem volna valamit enni. Most a test hozzászokott a rutin, és ez elég, hogy ő kapja.
De a veszély éppen az a tény, hogy valóban szokni, és abba, hogy a többletet. Így elkerülhető ez, csak kell egy swing - nappal terhelést. A szervezet kapjon jeleket, hogy ez nem korlátozódik, hogy néha nagyobb, mint valaha, és hogy nem szabad megragadta zsírok és mentse őket egy esős napon, és nyugodtan így, mert egy hét múlva ismét lesz lakoma mir🤣.
Szokás szerint ma, ivott zöld tea és forralt vízzel. Egyéb italok a diéta nem.
És vasárnap megkülönbözteti az a tény, hogy majdnem naponta pecsét. Kivéve a főzéshez és néhány óra munka a számítógép - én semmi mást nem, és pihen. Nem gyakorlat ma. Még a bár lusta volt felállni.
Napominalochka:
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér - idáig.
Recept hajdina kereskedők - idáig.
A recept szeret sok sajt leves - idáig.
Recept egy finom és egyszerű túrós és almás rétes - idáig.
Ínycsiklandó csokis süti receptjét, amely lehet alakítani egy finom sütemény - idáig.
👆 nem tudja, hol kezdje a fogyás? cikk ez a kapcsolat Ez segít.
❗ bőrápolás fogyás - idáig.
By the way, hogyan képzeljük el az új skeet? Azt hiszem, így több aranyos ez nem hiába kaptam őket zanachki😉?
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!