Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
Még mindig hiszem, hogy van finom, kiadós és fogyni lehetetlen? Ön nagyon téved.
Annak érdekében, hogy lefogy - meg kell csak enni. A lényeg -, hogy tölteni több energiát, mint amennyit elfogyasztunk.
Minden diéta, böjt, hogy én is egy időben szereti csak fennakadásokat eredményeztek, és hízni is több, mint volt.
És éppen az átmenet a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit segített abban, hogy dobja 52 kg. Még mindig megy a cél, de ez közel, mint valaha.
Nincs több diéta!
Saját menü mellett ma.
Reggeli - szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér (65 g) csirke füstölt (85 g), paradicsom (60 g). És a zöld tea csokoládétorta (brownie) - 70 g
A reggeli bekapcsolva 375 kcal.
Mint a legtöbb, ha hideg van, azt szeretném, hogy, és nem csak enni, és enni valami jelentősebb, a hús és a magas kalóriatartalmú.
Még próbálkozik 2 snack 11 órakor, és valahol a 15 óra, de nem haladja meg a napi kalorazh.
És most még nem adott testem követelte fűtés csak eszik velem.
Előre- utolsó darab csokoládé torta (65 g) és amaránt cipó hal Pate (30 g) és koktélparadicsommal (35 g)
snack 245 kcal.
Ma elmentem a boltba, és látta, hogy egy balzsam egy bankot eladása, úgy döntött, hogy vásárolni - most fogom főzni magamnak egy illatos tea citromfű.
És végül, vettem magamnak egy avokádót, valóban hozott nekünk egy normális avokádó!!! Hogyan hiányzott neki. Most nézem őt, és úgy gondolja, hogy hogyan a legjobb használt több és különböző variációk poprobovat😍
Szeretnék néhány vele egyszer retseptik keverjük. Tulajdonképpen talán kiindulási én időszak avokádó importált csak a normális, és a megfelelő áron.
Ebédre doela hajdina csirkével és zöldségek (250 g). Mert hajdina koktélparadicsommal és kis ogurechik. ebéd - 325 kcal.
Előkészítése egyszer sok - néhány nap nem volt probléma egyik ételek - felmelegítjük és evett hajdina.
Tovább alulcsapott körülbelül 15 órán át - ez a meleg zöld tea - greemsya🔥. És 200 g szőlő evett munkahelyi számítógépen - 130 kcal.
Vacsorára már ma PP változata ez az étel, mint libzha (kaukázusi edénybe). A férj megkérdezte sokáig ennek előkészítésére étel, és úgy döntött, hogy megpróbálja főzni egy könnyebb változata.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Ennek eredményeként, a nap kaptam 1375 kcal.
Egy kicsit magasabb, mint kalorazh nap (ne legyen több mint 1300 kcal), a pre-menü erre a napra, és nem gondolja végig, elvileg nem tagadja magát semmit.
Tól italok víz és a zöld tea. Igyál vizet minden étkezés előtt egy pohár élelmiszer egész nap.
Napominalochka:
Soha nem fárad el, emlékeztetve, a recept hatékonyságát teljes kiőrlésű kenyér, ami nagyon könnyű sütni. recept - itt.
Recept hajdina kereskedők - itt.
Recept lágy és finom csokitorta - itt. Hozzátéve, csak 20 grammal kevesebb, mint az étkezés - kapsz brownie szerkezetét.
Csirke füstölt hús, amely ideális a szendvicsek és már szereti annyi - itt.
Csodálatos gomba pástétom egy hasznos reggel szendvicsek - itt.
Vigyázz a bőr - több itt.
Azok számára, akik érdeklődnek - Emlékeztetem a történetet a cikkben: egy szerelmi viszonyt folytat élelmiszer - Hogyan kezdjem elViszonya élelmiszer - a kalória deficitViszonya élelmiszer - fennsík.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!