Üdvözlet minden az én csatorna a fogyás!
Szeretnék megosztani veletek egy másik fehérje bomba!
Csirke és sajt - csak alapvető termékek a fogyás - így tegyük magunkat finom!
Szükségünk van:
- 3 közepes csirkemellfilé - 500 g,
- 150g szokásos túró (Van 9%, a vásárlás ömlesztve)
- 50 g természetes joghurt vagy tejföl 10% (I használt joghurt)
- fűszerek: bors, só, paprika, szárított fokhagyma, fűszerezés „fű Görögország„, vagy más kedvenc fűszerekkel gyógynövények, kurkuma.
Előállítás.
Csirkemell jó mosás és karaj a darált húst. Használhatja a kész darált csirke. A darált add só, bors, kurkuma, száraz fokhagyma.
Túrót összekeverjük tejföl (vagy joghurt). Hozzáadjuk a fűszereket ízlés - só, bors, fűszerek, szárított fokhagyma.
Vegyünk egy tálcát, és befedjük egy szilikon mat (azt mindig egy szilikon mat, ha nem, lehet fóliával borított).
Alakítás darált csirke hajók lökhárítók.
Csónakok kitöltésére töltött túrós nedves kézzel alkot szép alakú, emelő enyhén felfelé lökhárítók.
Meghintjük édes paprika, és távolítsa el a sütőben 200 fokon 25-30 percig. Fókuszban a kis arany barna csirke - a sütő egyáltalán más.
A Haystacks csirke sajttal kész!
Jó étvágyat!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Csökkentheti a zsír és kalória tartalma, kevesebb zsírtartalmú túró (1-5%).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!