Átmentem minden szakaszában fogyás.
Egész életemben én fogyás. Nos, ez soha nem volt sovány.
Mindent megpróbáltam.
És böjt: héten a víz! El tudja képzelni? És akkor a kimenet ebből éhen másik héten egy kicsit, hogy adjon meg egy könnyű étkezés. Fogytam, de a gyomorban meghalt) És akkor Naela több mint visszaállítás).
És mindenféle diéta próbált divat. Persze gyorsan fogytam, hanem hízni gyorsan diéta után.
És én arra a következtetésre jutott, hogy jobb, lassan, de biztosan.
Célom, hogy lefogy a 132 kg-ig legalább 80 kg.
Több mint a fele az út, én lejárt.
Lehet fogyni egy év és egy másfél-két, de én fogyni, mielőtt a kívánt eredmény, hogy az egészség megőrzéséhez és nem engedi Zhirkov megint jönnek az életembe.
Most már értem, hogy nem szükséges semmilyen diéta! Meg kell enni, úgyhogy volt ízletes, egészséges és tápláló!
Ugyanakkor számolni kalória!
Ez segített abban, hogy lefogy 31 kg a megfelelő étrend és a kalória deficit.
Nem siet sehova, szeretnénk, hogy következetes eredményeket, úgy, hogy senki kilogramm még nem tért vissza hozzám.
Amikor a fogyás fokozatosan a szervezet hozzászokik az új tömeg, és nem próbálja visszahozni valamit, ami késett, mint tartalék.
Ragaszkodnak határozottan bizonyos korlátozásokkal - alapanyagok helyes és egészséges táplálkozás, míg ugyanabban az időben nem olyan mértékben, voltam fanatikus, hogy beszélni elfogadhatatlansági enni banánt vagy burgonyából makaroshkami, például, vagy vitatkozni egy adott termék és a helyét a jobb táplálkozás.
Eszem és a banán - de csak az 1. félidőben a nap, és a burgonya - főtt leves vagy sült a kemencében, és makaroshki - durum és tönköly. De nem túl gyakran!
Itt láthatja, milyen a helyes táplálkozás és hogyan segít nekem a fogyásban.
Itt láthatja, hogy mely termékeket kell Bat a táplálkozásnak a PP.
A megfelelő táplálkozás számomra - egy eszköz a cél -, hogy mérlegelni maximum 80 kg. És letette a PP és mindenféle tilalmak és korlátozások, véleményem - ez a baj!
Igen,
- Ez kiküszöböli a cukor (ritkán használja a sütéshez, sahzam Fitparad)
- csökkentett mennyiségű sót,
- Nem eszem kolbászt és félkész termékek (de megengedem magamnak a sonka jó összetételű)
- szinte nem esznek sertéshúst,
- elhagyott lisztből készült termékek (ha eszem, majd süssük magát teljes kiőrlésű liszt felhasználásával PP receptek - javára sok közülük!)
- megváltoztatta a főzés - nincs zazharochki - csak sütjük, pároljuk vagy főzzük)
- korlátozta a vajat a diéta és a helyébe avokádó !!!
- ÉN használ olívaolaj helyett napraforgó és a lenmagolaj.
És persze, több mint hat hónap, és próbálja megtalálni KBZHU illik bele kalória deficit - nem több, mint 1300 egy nap!
Most ez az én utam az élet. Én már régóta megszokott, és viszont a pálya nem húztam!)
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!