Szép napot mindenkinek és finom, kényelmes fogyást!
Ha először jöttél a csatornámra, ismerkedjünk meg:
Csak a táplálkozás -ellenőrzésnek köszönhetően kalóriaszámlálással tudtam elérni az eredményt, megszabadulni a túlsúlytól, amellyel szinte egész felnőtt életemben küzdöttem.
És ha nem hallgattam volna sorban mindenkit, nem próbáltam volna mindenféle diétát betartani, de kezdetben leültem volna és tudományos szempontból kitaláltam volna a fogyás kérdését, akkor nem lennének azok az évek sikertelen küzdelmei, nem lenne lendület a súlyokkal, amikor új súlyú étrenddel dobja le a súlyát, majd visszatér a régi étrendjéhez és zsírt eszik újra.
Annak megértése, hogy az ételek kalóriatartalma fontos a fogyáshoz, karcsúsághoz vezet. Hogyan működik:
A kalóriaszámlálásnak köszönhetően nem csak a fogyást sikerült elérnem, hanem azt is, hogy megtartsam az eredményemet anélkül, hogy ismét híznék.
Ha már kétségbeesetten szeretne egyszer és mindenkorra lefogyni, akkor próbálja meg kordában tartani az ételek kalóriatartalmát!
Sokak számára ismerős hétköznapi ételeket eszem, de nem úgy főzök, mint korábban az olajtengerben, hanem minimális mennyiségben, a legmagasabb kalóriatartalmú ételeket kevésbé kalóriatartalmú ételekkel helyettesítve.
Hagyomány szerint mondok egy példát az étlapomra.
AnAz egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdésekhez forduljon szakemberek tanácsához.
Hogy hiányzott a túró a két hét nyaraláshoz. Csak egyszer ettem túrót sajttorta formájában.
És most nem volt időm hazatérni, sajttortákat készítettem. Reggelinél 200 g sajttortát ettem 50 g tejföllel, 15%-ban. És eljött a reggelim 505 kcal.
A nyaralásom folytatódik, még egy hét van hátra. Van idő megoldani az elhalasztott ügyeket. Ezért nem ülhetünk nyugodtan, mindannyian elmegyünk valahová.
És ezért szeretnék pihenni a pihenésből. Elfárad valaha a tengeri vakáció után? Velem ez mindig így van, mert megpróbálod felfogni a mérhetetlenséget, légy időben és látogass el, ahol csak tudsz.
Harmadik napja vagyunk otthon, és ma éreztük azt a fáradtságot, amely szó szerint egy pillanat alatt elárasztott minket, nyilvánvalóan egy másik nap az úton autóval érezte magát, de enyhe késéssel.
Ma üzleteltünk, hazatértünk, és egyáltalán nem akarok semmit tenni. Igen, az áraktól semmiképpen sem fogok eltérni. Két hétre távol voltunk, és az árak emelkedtek, mintha egy évig nem lettünk volna.
De mégis betörtem egy darabot a kedvenc halamból, és hazatértem, hogy uzsonnázzak egy szendvicsen Darnitsa kenyéren (35 g) túróval (20 g) és 50 g hidegen füstölt rózsaszín lazaccal.
Snack 215 kcal
Ebédre tényleg nem akartam semmit főzni nekem. És ha nincs kedve főzni, mi ment meg? Amit előre elkészítettek! Gombóc főzése!
150 g galuska (nyers tömeg) és 35 g tejföl 15% - 380 kcal.
Már említettem, hogy a nyaralás után úgy döntöttem, hogy 1500-1600 kcal kalóriabevitelt állítok be magamnak (az én arányomban 1700 kcal). Estére körülbelül 500 kalóriám maradt, és úgy döntöttünk, hogy pihenünk egy kicsit, főleg, hogy vörös ételt hoztunk haza.
Tudod, amikor rájössz, hogy ma hétfő van, a legtöbben dolgoznak, és megengedheted magadnakpihenjen és lazítson - a pihenés kétszeresen kellemes.
De minden benne van a megállapított kalóriabevitelben, nos, majdnem: 50 g főtt sertéshús, 30 g sajt, 150 g szőlő, füge és 150 ml házi készítésű - 530 kcal.
A nap eredménye 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Megígérte, hogy megmutatja a nyaralásról készült fényképeket. Mutatok néhány fotót a cikkekben, amelyekben a meglátogatott helyekről mesélek. De sok olyan fénykép van, amelyek egy adott kirándulásra vagy helyre való hivatkozás nélkül készültek, ezért megosztom őket a ravaszságon a menücikkekben.
Az a kávézólánc, ahol sok helyen ettünk fényképeket, és nem tudtam elmenni mellette: