Jó nap!
Előbb vagy utóbb mindannyian szembesülünk azzal a kérdéssel: melyik fogyási módszert válasszuk, melyik a jobb?
Egyre többen választják a kalóriaszámlálást és azok hiányát, de vannak, akik még mindig a különböző diéták rabjai.
Mi a legjobb mindannyiunk számára - mi magunk sem mindig értjük. És amíg nem próbálsz ki valami újat, megpróbálsz megszabadulni a túlsúlytól "a régi módon".
Csak miután kipróbáltam a kalóriaszámlálást, rájöttem, hogy sok időt vesztegetek a diétákra, és ami a legfontosabb, ártottam a testemnek.
Irigylésre méltó rendszerességgel kísérleteztem a testemmel, le akartam fogyni. Minimális adagok, sok étel elutasítása, éhség, rossz hangulat és ennek eredményeként - összeomlás, falánkság és súlygyarapodás még nagyobb, mint a diéta előtt volt.
De megtaláltam az információkat, tanulmányoztam és kipróbáltam, és miután kipróbáltam, elértem egy eredményt, és több mint egy éve támogatom.
Sok diéta létezik, de a kalóriahiány jelentése egy:
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet enni a kalóriák számolásával, a fogyással vagy a testsúly fenntartásával, mondok egy példát a napi menümre.
AnAz egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdésekhez szakemberek tanácsát kell kérnie
Reggelinél kávét ittam tejjel (60 g) és sós karamellsziruppal (15 g), és szendvicseket ettem teljes kiőrlésű kenyéren (45 g) vajjal (15 g) és 60 g sajttal. Ez a reggeli jött ki 510 kcal
A kávé tejjel és a szendvicsek vajjal és sajttal az egyik klasszikus reggeli, amelyet szinte senki sem engedhet meg magának szigorú étrend mellett. De a cél azoknak, akik kalóriákat számolnak és kis hiányhoz ragaszkodnak, és azoknak, akik egyedül éheznek, diétáznak, az a túlsúly megszabadulása.
A cél egy, de különböző módon érhető el: az első esetben könnyű, ízletes és kényelmes, a másodikban pedig mindannyian úgy jártunk, mint a második esetben, leggyakrabban ez történik: éhes, íztelen, meghibásodásokkal.
És nem értem, hogy miért kínozzák sokan mégis éhes diétákkal, ha ez másképp lehetséges?
Hadd emlékeztessem a rögök és a joghurtos pite receptjeire:
Uzsonnának szőlőt választottam. A szezonban, és nem eszik szőlőt azoknak, akik szeretik - szomorú lenne. 300 g szőlőm tökéletesen illeszkedik a nappali KBZHU -hoz - 195 kcal.
Folyamatosan összehasonlítom az életemet a kalóriák számolása előtt, amikor mindig diétáztam és számoltam a kalóriákat. És felelősségteljesen akarok nyilatkozni - most "nem az élet, hanem a málna!" Ülök és eszek szőlőt, és megint meg vagyok győződve erről.
Valaki azt fogja mondani, hogy számoljon minden nap, és mérje meg az ételt - ez borongós, unalmas, és nem fogja számítani egész életét.
És azt mondom: amikor van egy cél, amikor nem akar visszatérni abba a szörnyű múltba túlsúllyal, amikor nem akar éhezni és rágni a száraz hajdinát, megeszi azt frissen főtt mell, amikor nem akarsz feladni mindent a világon csak a fogyás érdekében - a kalóriaszámolás nélkülözhetetlen asszisztenssé válik, és egyáltalán nem teher. Inkább napi 15 percet töltök számolással, minthogy egész életemben diétákkal gyötörjem magam, és kövér körökbe járjak, aztán lefogyok.
És nem kell egész életedben kalóriát számolnod, ha ez zavar, mert a fogyás ideje alatt ez világossá válik. mennyit és mit ehet naponta a normál tartományon belül, az étrend fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra épül, és az étel lassan változik.
Ebédre gombaleves (450 g), szendvics, teljes kiőrlésű kenyérre (25 g), 20 g sajt és 10 g szárított paradicsom volt. 250 kcal.
Vacsorára 200 g pulyka szelet és mézes gomba, amit vaj hozzáadásával pároltam 10% -os fokhagymás tejföllel (250 g). vacsorának bizonyult 505 kcal.
Este pedig fehérjét, zsírt és kalóriát kaptam sajttal (40 g) - 135 kcal.
Ki gondolta volna, hogy este szórakozásból diétára ül a sajtos tea mellett, és még haszonnal is? És a KBZHU napi bevételének keretein belül élvezheti a sajtot.
A nap eredménye: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
A szokásos átlagos étrend, nincs szuperétel, nincs abszolút tilalom. Tápláló, ízletes vagyok, ugyanakkor megszabadultam a túlsúlytól és sikeresen támogatom az eredményt. Nem éri meg mindez 15 percet az idejéből?
De az út választása mindig mindegyikünknél marad.
🍒Lépésről lépésre azoknak, akik fogyni szeretnének. 🍒Hogyan számoljuk a kalóriákat: lépésről lépésre.🍒Receptek katalógusa.🍒Bőrápolás.
Tetszik, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed a megjegyzésekben!