Ragaszkodnak a megfelelő táplálkozás, figyelembe véve és tiszteletben KBZHU kis kalória deficit, akkor biztosan kezd fogyni. És persze mindannyian szeretnénk, hogy gyorsan az eredmények értékelése, az erőfeszítéseinket. De a törekvés az eredmény nem fontos, hogy felejtse el az egészségügyi, ahogy szeretjük önmagunkat, és így csatlakozzanak a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmódot!
Természetesen, azt akarja az egészet. És, hogy lefogy, és azonnal, hogy az egészségügyi problémák nem volt.
De ne feledjük, hogy azért, hogy a megfelelő táplálkozás, akkor fogyni fokozatosan, anélkül, hogy a hatalmas helyek? De a túlsúlyos elpárolognak örökre, és nem jött vissza hozzánk, ha továbbra is ebben a szellemben. És a bot, hogy az alapelveket a helyes táplálkozás nem olyan nehéz, és hidd el, kinyújtotta több hónapig az egészséges és tápláló étel, de még mindig finom, nem akar fordulni az útról.
De még mindig fontos számunkra fogyás eredmény, és szeretném megérteni, ha van ilyen.
Azt tanácsolom a legelején a fogyás mért nem csak a súly, hanem a legfontosabb kötetek (mellkas, derék, csípő)!
Fogyás - egy bonyolult és kiszámíthatatlan. És olyan, hogy a tömeg néhány napon belül vagy akár hetekig nem megy el, még akkor is tartsák be KBZHU figyelembe véve a kalória deficit, és még sportolni, vagy csak időt vesz sétál a friss levegőt.
Miért történhet a stagnálás, sőt hízni?
Nézzünk szembe a tényekkel.
Az első - a nyereség fordul elő, hogy nálunk minden hónapban - a kritikus napokban, és az ovuláció alatt.
Megkezdése előtt a menstruáció és a peteérés idején hormonszintek változása, ami ellenőrizetlen súlygyarapodás. De ne aggódj! Hormonok hatására a testfolyadék a raktáron, de átadja a duzzadás néhány nap.
Ne feledd! A súlygyarapodás a mérleg - ez nem zsír, hanem csak a víz, amely hamarosan megjelenik. De! A vizsgálat alatt a peteérés és a kritikus napokban fontos, hogy ellenőrizzék magad, és nem eszik többet, mint a norma, mert a túlfeszültség hormonok kiválthatja az étvágyat, és az étvágy - az ellenség a mi waistlines).
Tehát, minden egyszerű és világos. Ebben az időszakban, nem kell félni a súlygyarapodás.
De ha van egy pár hét vagy akár hónap értékű súlyt, ugyanakkor tiszteletben kalória deficit, a megfelelő táplálkozás, akkor itt meg kell gondolni, hogyan lehet, hogy egy rúgás a szervezetben.
Plateau előfordulhatnak különböző esetekben, a lehetőségek:
- lassuló anyagcsere (itt segíthet csökkenteni a szénhidrátok, fehérjék fokozott növekedése terheléssel, ivóvíz!)
- rost- (egyenek több zöldséget)
- Stressz és alváshiány,
- KBZHU téves számlálás és hiányzik a kalória deficit (úgy gondolja, hogy evés 1400 kalória, de valójában minden 1800!),
- és talán a szervezetnek szüksége van egy shake-up - nap indító (teszi magát finom szénhidrátok).
Minden szervezet jellemzi a maga oka fennsík és kizárásos akkor biztosan legyőzni azt.
Amikor találkozom a fennsík, egy asszisztens leküzdése volt a növekedés a fehérjék és a testmozgás. És azt vettem észre, hogy a mennyiség csökkenése vizet iszik a test vezetékeket a szakaszban az állomány, ami szintén befolyásolja a súlyt.
Amint váltani a kalória deficit, a tömeg kezd elhagyni a számuk a skálán fog tetszeni egy pár napig. De a további visszaesés nem olyan lenyűgöző. Ez azért van, mert az első napokban a legtöbb ki a felesleges vizet a szervezetből, majd lassan, de biztosan, mi kövér.
Így a súlya lehet különféle okok miatt, állni. De az kötetek csökkenni fog, de ha nem méri, és nem fog tudni róla, és ideges. Bár a valóságban az okokat nem kell ideges! Ne lépjen a skála minden nap, make ellenőrző méréseket csak hetente egyszer!).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!