Üdvözlöm, hogy látogasson el hozzám!
Csatornám az én tapasztalataim, hogy lefogyok a kalóriahiány miatt és megtartom a testsúlyt, valamint a napi menük és az étkezési receptek számított CBJU -val.
Miért kell ismernie a KBZhU ételeket? Az ízletes, kényelmes karcsúsításhoz:
Ki gondolta volna egy ideje, hogy lehet enni burgonyát és fogyni? És még most is vannak, akik tagadják a kalóriatartalom elméletét, és félnek megenni a burgonyát és sok más ételt.
De a valóság az, hogy az, hogy lefogy -e vagy sem, csak a kalóriahiány jelenlététől függ, és nem számít, hogyan eszik a burgonyát, vagy sem.
A kalóriák számolásakor nyugodtan eszem burgonyát, ami nem akadályozott meg abban, hogy sikereket érjek el a fogyásban és a testsúly fenntartásában.
Ma szeretném megosztani veletek a burgonya sajtos és fokhagymás receptjét - egy illatos étel csodálatos KBZHU -val.
Az összetevők listáját, egy videó receptet és a KBZhU -t 100 g -on találja a cikk végén.
Főzés.
A főzés első szakasza attól függ, hogy mennyi szabadideje van.
A burgonyát puhára lehet sütni - ez tovább tart, de finomabb.
A krumplit puhára főztem. Használhatja a mikrohullámú sütőt.
Ezután tegye a burgonyát egy tepsire, és óvatosan gyúrja meg egy kanállal, kinyitva.
Sózzuk és borsozzuk a burgonyát, megszórjuk száraz (vagy friss, apróra vágott) fokhagymával. Hozzáadtam a burgonya fűszert is.
Ha a burgonya kicsit szétesett, semmi baj, kezünkkel segítünk neki összeszedni.
Kenje meg minden burgonyát vajjal, amelyet korábban megolvasztottak a mikrohullámú sütőben.
Megszórjuk sajttal (nálam mozzarella van a pizzához).
És a sütőbe küldjük, hogy a sajt megolvadjon, és sajtkéreg alakuljon ki.
Ez minden - az aromás sajt és fokhagyma burgonya kész!
A sajtkéregnek köszönhetően a burgonya tökéletesen megtartja alakját, még akkor is, ha korábban összeomlott.
Megnézheti a videó receptjét:
Hozzávalók:
- burgonya - a szükséges mennyiség (9 darabom van - 1200 g),
- sajt - 60 g (van mozzarella pizzához),
- só, szárított fokhagyma, fekete bors, kedvenc száraz fűszernövények (fűszerem van a burgonyához),
- 10 g vaj.
KBZHU / 100 g: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
✅ Ezen a linken számos más receptet is megtekinthet a katalógusban.
Tetszik, ha tetszett a cikk, ossza meg véleményét a megjegyzésekben, valamint fényképeket az elkészített receptekről