Üdvözlet minden az én csatorna a fogyás.
Én magam vagyok a folyamat a fogyás és a máj 2018 már megszabadult a plusz 50 kg.
Ugyanakkor úgy vélem, hogy a fogyás nem szükséges kínozza magát, és csak egy sárgarépa és káposzta saláta.
Meg lehet enni finom, és kielégíti, és még fogyni. És ez segít kalória.
És a kedvenc ételek nem volt olyan magas kalóriatartalmú, egyszerűen csak kevésbé magas kalóriatartalmú ételek és kissé változik a recept.
A magam részéről próbálja meg főzni az ételek, amelyek mindig is szerettem, és kérdés kalóriát, mint valaha releváns.
Ma szeretném megosztani veletek egy receptet töltött paprika.
De megfőzzük nem leszünk a sok rizs és a magas kalóriatartalmú és zsíros húsok. A diéta hús, zöldség és szemes hasznos.
Pepper, szükségünk van:
- csirkemell - 2 közepes darab - 380 g,
- cukkini - 1 egység - 280 g,
- paradicsom (Van 4 krém) - 200 g,
- Hagyma - 1 közepes Widget - 100 g,
- sárgarépa - 1 kicsi - 80 g
- paprika közepes méretűek - 6 db - 630 g,
- 40 g bulgur - körülbelül 1 evőkanál,
- 2-3 gerezd fokhagyma - 5 g
- 10% -os krém vagy lágy túró 2 evőkanál - 70 g
- teáskanál paradicsompüré - 40 g,
- só, bors, levél lavrushki, Adzsika az íz és az élesség (ha van ilyen),
- kedvenc zöldek.
Előállítás.
Azt vágjuk késsel a darált csirkemell.
Half cukkini, hagyma, fokhagyma és tejszín 2 paradicsom apróra vágva, és hozzáadjuk a darált csirke. Ott is küld a bulgur.
Darált só, bors ízlés és jól összekeverjük.
Öntetek a paprika készen áll. Kapunk, hogy a tényleges paprika.
Vágjuk a szár és megtisztítjuk a belsejét a paprika, mossa.
Töltött paprika töltött.
Vegye ki a bankot, vagy pan nagy oldala, és fektesse a paprika.
A fennmaradó zöldségek (cukkini, paradicsom, hagyma) vágott nagyobb, mint a darált és elterjedése a borsot. Dörzsölje a sárgarépa, és adjunk a serpenyőbe.
Megtelik vízzel, úgy, hogy a paprika szinte teljesen elmerül benne, és elküld edényt a tűz.
Miután a paprika kezd forraljuk egy serpenyőben, tettem hozzá egy lágy sajt, paradicsompüré, és lavrushku teáskanál adzhika. Aki nem rendelkezik adzhika bors ízlés és adjunk hozzá több fokhagymát.
Főzés paprika közepes lángon 35-40 percig. A legvégén adjuk hozzá a zöldek és így állni körülbelül 5 percig.
A paprika készek, jó étvágyat!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6,4 M - 0,8, y - 5.7.
Csak a tökéletes ebédre vagy vacsorára.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!