Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat51kg.
Már említettem korábban a héten, én nézni a súlyom ezen a héten, és eldönti, hogy mit kéne csinálni. Azért jöttem, hogy a keményebb energiabevitel és BZHU mint nyaralni.
Hétfőn, a mérleg azt mutatta nekem kitalálni 82 kg.
És most, pénteken, a kora reggeli órákban, írok egy cikket a menüben, ami tegnap volt, és már tudja az eredményt 5 napon belül.
Nem kezd várni check súlyú hétfőn, mivel holnap lesz várja vendégeit, és én nem adott napon a boot kalória hogy vezet a súlygyarapodás miatt pangó víz (mint mindig ez a helyzet, akkor a víz lesz egy pár nap, és nem kell ezt félelem. Ha látsz egy súlygyarapodás után chitmila vagy csak a boot a nap, ez azt jelenti, valahol késik Vodicka. Ez nem kövér!).
De az eredmény hétfőtől péntekig, én nagyon elégedett:
Végül átlépte a küszöböt a mínusz 50 kg, és most mnya eléréséhez - mínusz 51 kg🎉.
Nem tudom, hogy mi működött, de a tömeg ment le, és ment ilyen jól. Remélem, hogy továbbra is az egyensúly a kedvemben.
Nos, úgy döntöttem, az eredményeket ezen a héten folytatódik, amíg a hasonló szellemben és tartsák be a 1300 kcal. Míg el a zsír, akkor legjobb, ha nem zavarja, és nem változtat semmin.
Meg kellett tölteni egy fél napot a tűzhely, vagy inkább a sütőben, a második felében a nap - a munka a számítógép a sürgősségi módban.
Tehát várjuk a vendégek számára, szombaton és már valahol fél év vár a férjem, így főztem a kedvenc sütemény „Little Red” - én úgy döntött, ideje. Ma szakács méz sáfrány családi recept.
Ezért, miután emelkedett a korábbi reggeliztek tudni, hogy mit? Torta!
Csináltam egy torta csokoládétorta, amely kész a közelmúltban. Eleinte csak evett a tortát, aztán jött az ötlet, hogy egy szelet tortát, hogy egy torta, kenje meg a tejszínt, a joghurtot egy banánt.
Reggeli - 200 gramm csokoládé torta tejszínes joghurt és banán - 380 kcal és a zöld tea. Vitaminok és omega-3 nélkül nem az étkezési idő alatt.
Ez az, ahol mást is eszik süteményt, és fogyni?)
Közvetlenül reggeli után vettem a tortát. Természetesen az időt és energiát vesz igénybe sok, de az eredmény megéri - ez őrülten finom. Rajongók Medovikov mindig örömmel.
Gondolod, megpróbálom egy darab?)
Miközben még mindig sütött süteményeket és harapnivalókat hajdina kenyeret (10 g) túrós (20 g) és füstölt lazac rózsaszín (35 g) alatt a zöld tea.
Az eredmény alá csökken, a 135 kcal.
Plus 20 g földimogyoró peretaskat - 110 kcal.
By ebédidő, most fejeztem be egy szuper magas kalóriatartalmú sütemény család és a vendégek.
Van még egy kis időt a kikapcsolódásra vacsora előtt.
Jó, hogy a hűtőben vár rám leves, amely készített néhány nappal ezelőtt.
Ebédre fölmelegszik forrásban lévő 450 g, felhúzott azok kanál 10% tejszín, és megfordult minden 220 kcal.
Vacsora után csak a munka. Erre azért volt szükség, hogy többet esetben lehet, hogy a legtöbb pénteken és a hétvégén.
Miközben dolgozik a számítógép evett az alma (120 g) és 20 g szárított mangó (mangó, és a végén - ez a baj, hogy én, mint: nem édes, íze érdekes - tea rágja a legtöbb azt. A piac, ahol lehet kapni nem expensive'll kap jó aszalt gyümölcs nem a közeljövőben).
snack 100 kcal.
Nos, hogy legalább magamnak nem kell főzni, hogy a nap folyamán. Egy család gyors makaroshki nautically, szinte anélkül, hogy elvonta a munkából.
És a vacsora fölmelegszik főtt hajdina (90 g) és a csirke mell mártással krém (200 g).
Vacsora bekapcsolva 300 kcal.
Az eredmény jött napján 1245 kcal.
Tól ital ivóvíz és a zöld tea, mindent. A víz a hét elején kezdett inni forralt. Drink indult egy kísérlet volt, de részt vesz, és azt hiszem, továbbra is inni, amíg nem forralt vizet.
Nos, hogyan? Nézzük tét Megpróbálok egy szelet süteményt, vagy nem? Ígérem, hogy válaszoljon őszintén, hogy én elrejteni, majd evett evett. Ki lett volna velem, biztosan nem habozott válaszolni helyesen).
Ön elhagyták ezt:
Hadd emlékeztessem önöket néhány recept, talán valaki kimaradt, és még nem kész arra, hogy vállalja e édességek:
Recept csirke füstölt hús, a kedvenc sok - itt.
Sajt leves recept - idáig.
Recept egy finom és kiadós reggelivel - rántotta sajttal pitában - idáig.
Recept csirke tekercs sajttal és gribami- ideális vacsora - idáig.
Szeretne finom túrós sajttorta bogyókkal, hogy nem fog fájni a fogyás? recept -itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!