Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Reggeli rám ma az egyik legnépszerűbb reggeli. Rántotta sajttal pita - nagyon finom, és kielégíti, és csak 365 kcal Megvan az étel.
Reggel mindig igyon egy csésze zöld tea (bár a képek, akkor nem fogja azt mondani, hogy ez a zöld tea. Így a fény megváltoztatja a beállítást szín). És étkezés ideje szükségszerűen kapszula omega-3.
Ma már egy nap házimunkát. Tisztító, mosoda. Még mindig szükség peretaskat a kamra az alagsorban bár a ház, a többi a javítás után a korábbi tulajdonos a lakás. Így a teljes esetekben és néhány nagyon pazarló a fizikai erő.
Snack 11:00 Amaranth kenyér (10 g), pulyka sonka (55 g), és a zöld tea és egy kis pihenés - a további munkához.
Snack maradt 125 kcal.
Mivel kevés voltam az étrendben a gyümölcsök és zöldségek, de itt van a probléma, nem akarom őket. Ha evés előtt almát szinte minden nap és éjjel, és nem csak, saláta, az utóbbi időben nem voltam hívni a zöldségeket, és szeretne valami marha.
Hallottam intuitív eszik, ha jól értem, akkor hallgatni a test és táplálja, amit kér. De mi van azokkal, akik a testet kérdés csak sütemények, kekszek, édességek?
Hogy őszinte legyek, én nem értem, hogyan lehet fogyni ezt a diétát. Végül is, ez már bebizonyosodott, többször is, hogy mi a fogyás csak akkor költünk több energiát, mint amennyit fogyasztanak - vagyis, egy kalória deficit.
De ugyanakkor, amikor a test nem akar termékek és másoktól (megértjük - Mi is olykor szeretnék valami különleges), nem tagadom magad és a tested, és adja meg, mi ez kérelmeket. De! Mindenesetre meg kell kapjam kalória deficit és a maximális tiszteletben BZHU.
Próbálta elképzelni a hatalom egyszerűen használható rendszer, és hogyan kezeljük?
Azt is mindig megvan a leves, amit Navara nagy serpenyőben. Ma elmentem az utolsó lemez.
Azt is meglepően finom sült sajt tekercs fokhagymás sajt, hogy eljött a nagy borscs. De még az én tea ettek.
Megfordultam én vacsora: 350 g cékla a massza tejföl (40 g) és 100 g zsemle sajttal és fokhagymás - a 360 kcal.
Vacsora után vettem fel a főzés mindenféle különböző vkusnyashek.
Beleértve kosarak főtt túró, fekete ribizli, és evett 100 g zöld tea formájában snack.
Itt megint azt mondják, eszem sokat, és így nem tud lefogyni, és még egy pékség, amely egyfajta képtelenség! Kivéve, hogy sem a kritikusok nem gondol arra, hogy valamennyi élelmiszer elég alacsony kalóriatartalmú és az én telik el nap, nem több, mint 1300 kcal.
Saját vacsora ma - burgonya tekercs.
Úgy történt, hogy én a főzés a családnak, de PPshnoe étel, ami a kedvem ma - előkészíteni és főzni. És maga már elfelejtette. És számolás KBZHU burgonya csövek, úgy döntöttem, hogy én még igen alkalmas egy nagy tál, vacsora. Alvó korán nem akartam, hogy ágyba, min 4 óra az esti étkezés után.
Így 200 g burgonya-csövek - 300 kcal. Mostam le a zöld tea Örülök, és elment pihenni.
Egy nap volt a mai - a tisztítás, a betegség súlyosságától és még egy fél napos főzés.
Jöttem az élelmiszer napon 1250 kcal. Saw víz, zöld tea.
Az alábbiakban linkeket TOP reggeli, ebéd és vacsora, valamint receptek a mai menü, így könnyebb navigálni:
TOP 5 reggeli áll rendelkezésre itt.
TOP ebéd is rendelkezésre áll itt.
TOP 5 vacsora áll rendelkezésre idáig.
Szeretnék fogyni, de nem tudom, hol kezdjem? az ezt a cikket Én már készen van a fő pontokat, amelyek segítenek a kezdeti szakaszban.
Ha érdekli az élelmiszer az én mai menü alatti adok linkeket receptek:
Rántotta a pita - recept idáig.
Egyszerű és finom leves - recept idáig.
Sajt zsemle, illatos és ízletes - recept idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!