Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Úgy döntöttem, hogy mérjük a mai, hogy a hatás a napot pihenéssel a szervezetben. Tisztában vagyok azzal, hogy ez lesz a jó előnyt rovására a víz és a számok a skála nem ijeszt meg, csak volt érdekelt.
Ennek eredményeként, láttam + 1,5 kg a mérleg tegnapi eredmény. Magától értetődik, hogy miután a szeszes italok, és ízletes ételek nem egészen helyes víz lesz, hogy a szervezetnek megszabadulni néhány napig. És kész voltam rá.
De kezdő írni ezt a cikket, úgy döntöttem, hogy megmondja, mi történik, miután chitmila vagy olyan pihenőnap minden velem volt tegnap.
Csak azt akarom megmutatni, például, hogyan testünk reagál bizonyos pontokon. Tehát láthatjuk, hogy mi van és nem félek.
Ne félj a számok a mérleg. Sok esetben nem mérik. A nők általában nagyon kevés nap a hónapban, amikor látják a skála nettó súlya víz nélkül, a felhalmozott több okból is.
Ez annyira különleges a női test. Ő gyarapodik (vagy inkább a víz) a kritikus napokban, ovuláció, és dagad a járatokat és hosszú utazások, amikor a fáradtság fizikai munka, az alkoholfogyasztás, míg a nem bő vízzel. És még mindig meg lehet átvinni egy csomó oka, ha a testünk felhalmozódik a felesleges folyadékot.
De látva váratlan plusz a skálán - ne essen pánikba, és mutatkozz be stressz - „Ó, nem! Én vissza! Kerestem extra 1-2 kg, miközben ül a diéta! „Emlékezz, hogy azokban a pillanatokban látja a mérleg plusz, de ez nem jelenti azt, hogy ez az előny a zsír formájában. Nem! Ez csak a vizet, hogy könnyen kinyomtatni, a vízhasználat norma naponta (ami 30 ml per testsúly kg), és továbbra is enni jobb és bottal kalória deficit. Egy héttel később, a mérleg örömére már leszállni.
Ne összpontosítson súlyú és vezérlő csak a súlya. Somtrite és paraméterek mérésére a derék, a csípő és a mellkas és néz, mint a lehetőségek általában a tökéletesség. A tömeg - ez a jelző a fogyás.
Azt lépni a menüből, hogy volt ma.
A reggeli, két főtt tojás,és két rozskenyér (10 g) a kaviár ponty (25 g). A zöld tea 90 g zab banán torta almával.
Van reggeli 415 kcal.
Reggeli közben iszom egy kapszula az omega-3. Bár már nem iszik semmilyen vitamint, de az idő kellene kezdeni iszik egy komplex vitaminok az egészség megőrzéséhez.
Azt továbbra is csendben pihenni és reggeli után - a séta. Ők vissza időben a táplálékot. A snack én 700 gramm görögdinnye, snack magamra mért ki 20 g mogyoró egész nap. Kapok együtt snack földimogyoró 285 kcal.
Ma, egy séta, megnézek egy filmet, és pihenni, mint mondtuk, még mindig emlékszem, hogy van egy kis pihenés, még tölteni otthon.
Ebédre, az egész család kedvence sajt leves.
Plate sajt leves 500 g csirkemell és több vékony rozs kenyér kömény (10 g) - kiderült, hogy ebéd 230 kcal.
És vacsorára csináltam egyfajta cupcakes csirkemell zöldséggel (160 g) és egy köret volt - tészta (40 g száraz). Ez nem kívánatos, hogy vacsorázni annyi szénhidrátot. De volt a vacsora elején, és tudta, hogy az alvás feküdni legalább 4 órával az esti étkezés után.
Vacsora bekapcsolva 370 kcal.
A nap jött 1300 kcal. Saw víz, zöld tea.
Míg pihen fizikai munka és a sport. Csak séta a friss levegőn.
Hadd emlékeztessem önöket néhány recept:
Recept házi készítésű teljes kiőrlésű kenyér - idáig. Azt javaslom, hogy próbálja helyett joghurt - erjesztett sült tej a változás, kiderül, nagyon finom hlebushek.
Sajt leves recept idáig.
Recept csirke füstölt hús, amelyet szeret sok, és már akkor cserélje ki a kolbász - idáig.
Próbálja ki a reggeli csodálatos alma muffin, és szeretne enni őket újra és újra. recept - idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!