Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Utazás halad észrevétlenül. Ez már a fele eltűnt. Hamarosan a többi chat-mosogató feledésbe, és semmi igazán emlékszem.
Haszontalan nyáron 2019, így nem fog emlékezni rám. Nem csak, hogy mi nélkül maradt egy teljes értékű nyaralást idén töltötte otthon még több támadó, hogy ilyen hideg, esős nyár nem tudtuk kihasználni az új site lakóhely. Mi volna minden nap úszni, napozni, hogy időt a piknikezésre, de nem szerencse.
Mondjuk neked a mai menü.
Reggeli - szendvicseket otthoni kiőrlésű kenyér (50 g) a krémsajt (10 g) és a Chum (70 g). Alatt étkezés ideje ital kapszula omega-3. És ez nem nélkülözheti a reggeli zöld tea. Fekete tea és kávé, nem voltam hajlandó több mint egy évvel ezelőtt. reggeli - 360 kcal.
Azt hlebushek sütni magát ezt a receptet.
A minap próbáltam használni ahelyett, joghurt, erjesztett sült eredmény nagyon örültem. Hlebushek nagyszerű lett. Most gyakran teljes kiőrlésű kenyér sütő savanyú tejet.
Elkezdek újra, hogy bekerüljenek a diéta korpa. OTHMER magad a napi 20 g rozskorpaalapú - 55 kcal. Nagyon fontos, korpa iszik elég vizet.
Reggel volt egy kis séta, amíg az ég felhős, de nem eső elengedem minket. Sétáljon át megy a bolt.
A séta után alulcsapott - túrós sajttorta szeder és a banán (100 g) - 170 kcal. Mint hibáztam, azt gondolva, ez a recept sajttorta helyére tojás egy banán, és öntött kizárólag sajt banánt. Miért tűnt nekem, hogy nem lenne alacsonyabb kalória. De nem volt ott. Bár nagyon finom, de a kalória, hogy minél több, mint a szokásos recepttúró sajttorta.
Nos, ha a hűtőben várja a csirke húslevest, és nem kell főzni. Csak felmelegítjük és táplálják az egész családnak.
350 g csirke húsleves, 60 g főtt tészta durum 60 g csirkecomb (csak hús) és két rozskenyér ebédre ki 315 kcal.
De volt, hogy vacsorát, de volt egy hajó a kocsmából, de ő nem ettem vacsorára. Igen, és ez azért volt szükség, hogy készítsen valami a család számára. Annak érdekében, hogy este főzés.
Saját vacsora ma állt csónak cukkini csirkével és sajttal (185 kalória), és a töltött gombát (60g). Vacsora 245 kcal.
Őszintén szólva, nem volt ideje, hogy számít a végső KBZHU a töltött gomba, nem volt ideje, aztán elkezdtünk beszélgetni, és elfelejtettem. De nem hiszem, hogy egy kis dolog a több mint 100 kcal.
Ma is volt 10 gramm mogyoró napközben és 160 g szilva - csak 100 kcal.
Összesen a nap kaptam 1245 kcal.
Megittam a vízdíj. Megjegyezni, a javasolt arány víz - 30 ml per kg testtömeg.
Ne felejtsük el, hogy törődik a bőrt. Különösen akkor, ha a fogyás a nagy tömeg. Ne feledkezzünk meg a bőr, hogy később nem fog kitágulni maga emlékeztetett. míg egy cikket a bőrápoló fogyás olvasható - idáig.
Szeretnék emlékeztetni néhány régóta és már feledésbe merült receptek, tud valaki hasznos lesz:
kapuk recept tojással és hagymával - idáig.
Recept KHACHAPURI Adjara - idáig.
recept töltött tintahal - idáig.
recept csirke füstölt - idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!