Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49,5 kg.
A nap reggelén indultunk a szokásos módon. Úgy tűnik, hogy tudsz aludni, de senki sem aludt. Valószínűleg kell korán kelni a szokás - ez a legjobb, akkor konvertálni sok esetben.
A reggel éhgyomorra inni egy pohár vizet, és nem eljárásokat reggel reggeli elkészítése.
Saját kora reggeli ma - ez egyszerűen finom!
Az első helyen - sajt mini pizzák - egy kis dolog, mindössze 100 g - 275 kcal, ami nem elég reggelire. Ezért, a zöld tea, ettem két kis szendvicset otthon teljes kiőrlésű rozskenyér (25 g) halak paszta (25 g).
Csak történt reggeli 415 kcal.
Reggeli közben iszom a vitaminok és az omega-3.
A reggeli után mentünk az üzleti, szükséges volt, hogy vegye fel a dokumentumokat. És az út mentén beugrott egy pár üzlet, köztük a kedvenc hal tárolására, és ez azt jelenti, vár rám egy finom reggelivel.
Még vásárolt egy görögdinnye. Míg a szezonban, és nem zavarta a görögdinnye - aktívan enni!
600 g görögdinnye alulcsapott - 150 kcal.
És 20 gramm mogyorót egész nap, csak kopott a lemezről, és valami rágja, tárcsázza a megfelelő zsírok - 110 kcal.
Ebédre tegnap volt egy főtt csirke húsleves és külön főzet vermishelka kemény búza alap vektorok. Óvatosan próbálja meg még egyszer ossza lifehack nem rontja a csirke húslevest duzzadt tészta - csak felforraljuk külön, öblítse, hogy ne összeragadnak és tárolja egy külön tartályban, hozzátéve, előmelegített húslevest. Vagy aki az idő - csak felforraljuk, ha a cérnametélt-pókháló (5 percek alatt).
Tehát az ebéd van 300 gramm csirke húsleves, 75 g kész tészta és 50 gramm csirkehús.
Ebéd bekapcsolva 315 kcal.
Vacsora állt én omlett (200) és koktélparadicsommal (50 g)
Vacsora bekapcsolva 260 kcal.
Tökéletes vacsora, amikor előre nem állítjuk, és előkészíti alapvetően lusta.
És vacsora után, a tea, vettem magamnak 30 g alma kocsonya. Hasznos édes teát - az álom fogyás).
Összesen a nap felé fordult 1300 kcal.
Délután egy kis sétát az erdőben, amíg az időjárás ad egy esélyt, hogy kibír az orrát a házból és nashagat kis lépésekben.
Link a recept házi készítésű teljes kiőrlésű kenyér - idáig.
A itt hivatkoznak recept ízletes csirke füstölt. Nem láttam, hogy egy személy, aki nem szereti a lédús, ízletes csirke füstölt.
Az 5 legjobb reggeli, amit elvesztettem majdnem 50 kg megtalálható a kapcsolatot -idáig.
Egy link itt - TOP 5 étkezés.
By the way, a fénykép himlő Azt hiszem egyértelmű, hogy miért szeretnék fogyni még legalább 10 kg, és nem hagyja abba már, hogy valaki azt sugallja.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!