Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49,5 kg.
Itt és augusztus 1-jén. By the way, a júliusi tudtam, hogy dobja le a 1,7 kg-ot. És ez adott, hogy én egy kicsit emelt kalorazh hogy elegendő idő legyen a bőr megfeszült, és majdnem 2 hét előrelépés. Még egy jó eredmény volt júliusban, figyelembe véve minden körülmények között.
A második napon a sorban egyszerűen isteni reggelit. Az álom sok - van zsemle és a fogyásban. De én nem álmodom. Eszem zsemle és a fogyás.
Így a reggeli édes zsemle sajt (110 g), és az utolsó darab a túró sült puding sárgabarack 110 g (). Mindez ragyogása zöld tea, jázmin. Egy csodálatos reggel egy fehérje - szénhidrát reggeli 410 kcal.
Ma már nem volt sem az ihlet, sem kedve dolgozni. És mégis, a munka nem volt. Még az időjárás hatással van rám és nagyon érinti. Nincs vágy, hogy semmit, és a depresszió, mint mondják, nem messze. És mi a legjobb nekünk kezeli a nőket a depresszió? Természetesen vásárlás! Az igazság az, amit egyfajta vásárlási kiderült, az első felében a nap... élelmiszer). Nos, mi van ott. Hasonlítanak porazglyadyvat termékek, menj a karbantartási részleg, hogy vizsgálja felül a különböző konyhai segítők - is javítja a hangulatot. Még inspirálja és megvilágított főzni valami finomat és érdekes.
És kész hazatérni! Az igazság legyen az idő, hogy értékelje a kapott étel. De hamarosan, ígérem új retseptik gyors snack koktélparadicsommal).
A alulcsapott főzés közben csokoládé darab 75% zöld tea - 80 kcal.
Míg babrált snack, akkor egy csomó fényképek kiválaszthatja a legsikeresebb Poom - ez az ebéd ideje.
És milyen jó, hogy van még hátra néhány nappal ezelőtt, főtt csirkemell, tejszínes szósz, ami egyszerűen főtt körettel.
Ebédre spagetti tönkölybúza (50 g száraz) és a csirke mell tejszínes mártással (220 g). Ebéd bekapcsolva 380 kcal. És igen, elfelejtettem a három koktélparadicsommal az ebéd).
Csirkemell tejszínes mártással I e st legalább naponta - ez olyan finom, soha nem lehet unatkozni.
Vacsorára csirkecomb kemencében sütve fűszerek (100 g hús) és saláta (paradicsom - 100 g, uborka - 80 g, bors - 30 g), tele egy csepp napraforgóolaj illatos.
Vacsora bekapcsolva 250 kcal.
Ezen túlmenően, a nap folyamán azt peretaskat 50 gramm dátumok - 140 kcal.
Mindent egybevetve, a nap Naela on 1260 kcal.
Nos, aki azt mondani, hogy nem voltam finom és kiadós? Nagyon ízletes és kielégítő. A hiány figyelhető kalória, azaz töltött több energiát, mint amennyit kapott az étel, ami elengedhetetlen a fogyás - tölteni több energiát, mint amennyit kap! Tehát fogyás folyamat folytatódik.
Azt ne felejtsük el, beszélek a vizet. Víz - minden. Nagy jelentőséggel bír a folyamat fogyás játszik víz - ez jobb anyagcserét, és az izomtónus, valamint a cellulit elleni harc ödémával és így tovább. Ha érdekel - a részleteket lásd a cikket a víz fogyás linket idáig.
A javasolt arány víz - 30 ml per kg testtömeg.
Link a recept a finom csirkemell tejszínes mártással láthatja idáig.
Recept túrós és húsos őszibarack látni fogja a kapcsolatot idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!