Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Mondom - egy kicsit nehezen megy vissza a folyosóra 1200-1300 kcal, 1300-1400, amikor a felvonulás egy hét vagy még több.
Lehetővé teszi, hogy szeretne enni valami finom okoloPPshnoe. Végtére is, úgy tűnik, hogy még a teljesen szabad kalóriát. De én emlékeztessem magam, hogy elég időt szelet és aktívabb fogyni, és megy, hogy igyon vizet.
Reggelire két főtt tojás, és két rozs kenyeret (10 g) hal paszta (30 g).
Vitaminok és omega-3, zöld tea, és kész vagyok egy új nap.
Saját reggeli érkezett 340 kcal.
Láttam - amikor eszem tojást reggelire - telítettség sokáig nem felel meg, és akkor is kihagyja a táplálékot.
Reggeli után elmentem dolgozni a számítógép, és vett egy csésze zöld tea és az egész napos tea mért ki 60 g alma zselé, amely lehetővé tette magát a minap - 100 kcal.
Ebédre volt tegnap levest konzerv gorbusalazac saját levében - 400 g és rozskenyér (10 g). Összesen ebéd bekapcsolva 250 kcal.
Miután egy ilyen könnyű ebédet és átadhatja magát a görögdinnye. Még mindig nem fáradt, így enni és élvezni.
Snack - 400 g görögdinnye - 100 kcal.
Vacsora után elhagyta a munka és végül betakarított területen kiadási és elkezdte a főzés. Ma kész vagyok pár napos vkusnyashek önmagát és családját.
És vacsora volt a hihetetlen vkusnuypirogek - csirkemell tejszínes mártással (200 g) hajdina (100 g főtt).
Vacsora bekapcsolva 345 kcal.
És mégis, ma főztem túró puding és őszibarack püré helyett használja a friss sárgabarack, amelyek megszakított turmixgép - ez valami! Hihetetlen aromája húsos. És persze a maradék szabad kalória töltöttem meg rá. Evett tea vacsora után - 100 g - 120 kcal.
Összesen a nap kaptam 1255 kcal. Saw aktívan víz és a zöld tea.
Link a recept alma zselé - idáig.
Link a recept csirkemell tejszínes mártással - idáig.
Aki először állt az úton a fogyás egy kalória deficit? Hogy segítsen, hogy egy cikket ezt a kapcsolatot.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!