Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Én azonnal megkezdődik a menüt.
A reggeli során két tojás és tojásos szendvicset teljes kiőrlésű kenyér (30 g), hal Pate (40 g). Mint mindig reggeli közben veszem vitaminok és az omega-3. Iszom egy nagy csésze zöld tea, jázmin (de nem azonnal, néhány magukkal visznek a számítógéphez, ha csak megy a munka)
A mai reggeli kiderült rám 410 kcal.
Reggeli után egy kis munka a számítógép és a tea húzni 15 g csokoládé 75% - 80 kcal. Nos, nem mint csokoládé nélkül nem működik.
Megpróbáltam minden a munka a kora reggeli órákban, majd elkezdtem a preparálás szombati piknik és a vendégek (remélem az időjárás nem fogja elmulasztani!)
Erre azért volt szükség, hogy ki és megy a boltba, és valami -Ez főzni. Tehát pénteken vált gazdasági délután.
És mégis, szeretném megosztani veletek az öröm. Vásároltunk egy új hűtő, hogy illik hozzánk minden módon. Régi, hogy van nekünk a javítási és bútorvásárlási a lakásunkban - kicsi volt, és nagyon egyszerű számunkra. Most van benne marad a betakarítás és fagyasztás télen.
Ezért a mosás vett sok időt velem, kezelése új hűtő, majd az egyensúlyt a termékeket. Kívánatos lenne, hogy mindent annak érdekében, hogy a lehető legkényelmesebb legyen.
Most örülök én is gondoskodik én tartályok élelmiszerekkel óta vagyok kényelmes, és nem fér el a kis hűtőben.
És ma az első alkalommal vettem egy görögdinnye, ami csak gyönyörű. Half elindultunk egy piknik, és fél csak elrepült.
Előfordult már próbáltam a görögdinnye az idén? Tudom, hogy akik élnek, poyuzhnee, már régóta eszik őket.
Snack ma volt egy görögdinnye (500g) - 125 kcal.
Ebédre volt a hajdina „kereskedők”, ami tettem tegnap.
280 g hajdina „iparosok” az ebéd és 40 g paradicsom - 335 kcal.
Én maradt egy darab Belevsky pasztillák cukor nélkül (30), amely ettem teával délután - 100 kcal.
És a vacsora volt halat pogácsákat - 180 g friss zöldségek - paradicsom és uborka 150 gramm '70 Összesen jött vacsorára 330 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1380 kcal. Ivott vizet arány (a javasolt arány víz - 30 ml per testsúly-kg).
Azt ne felejtsük el, bőrápolás, úgyhogy gyorsan feljebb.
Amíg én vagyok a folyosón 1300-1400 kcal. Nem siet, hogy lefogy, várok, hogy a bőröm egy kicsit meghúzni.
Úgy vélem, hogy az augusztus fognak mozogni 1200-1300, de ez még mindig nem biztos. Látnunk kell, hogy mi történik ebben a hónapban dömpingelt kg, ha legalább 2 kg levelek havonta, akkor marad a 1300-1400. Ha az eredmény nem igazán - megyek vissza egy kisebb hiány.
Azok számára, akik fogyni a tömeg egy nagy (és nem csak nekik) lesz érdekelt egy cikket - bőrápoló fogyás.
És ha ez az első lépés azon az úton, fogyás kalória deficit - amely segít megtenni az első lépéseket cikket erre a linkre.
Link a recept hajdina „iparosok”.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!