Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Miután a tegnapi pihenőnap, felébredtem, és fűrész szinte nincs láb duzzanata, a bokám, mint én újra! És nem, mint egy évvel ezelőtt - nincs lába, és bárokban.
Itt van, hogy mit jelent, hogy a pihenés! Persze nem hoztam a felesleges vizet, és ma is aktívan ivóvíz norma és a munka csendben a számítógép - nincs szaladgált!
Egy elnyomja nekem itt - az időjárás. Nyári halad Moszkva és környéke. Emlékszel a jó kezdet? Június elején, azt aktívan úszni és napozni - egy hét vagy egy kicsit több.
Még Irigylem azokat, akik a láz. Üdvözlet esős Moszkva!
Ma volt reggeli szendvics a teljes kiőrlésű kenyér csíráztatott gabona (60 g), csirke füstölt (80 g) és könnyű sajt (30 g). Alatt étkezés ideje ivott vitaminok és az omega-3. Nem nélküli zöld tea.
A reggeli bekapcsolva 350 kcal.
Ebéd után összegyúrjuk magad zapekanochku aludttej őszibarack püré, és elment dolgozni a számítógép előtt.
És itt van az én rakott sült, mint én tájékoztatta a jelet a sütőből. Vettem, és hűtsük le.
Amikor eljött az ideje egy snack - én már előre a zöld tea túrós barack sütve. Ez istenien finom.
Vágtam le egy darabot, és összeszerelni, hogy mérjük meg. De nem volt ott.
A kedvenc konyhai mérleg nem volt hajlandó sem mérjük, és megmutatta a hiba, csak egy nyaktörő ütemben megy át a különböző számok. Ó, mennyire táncolt körülöttük. Nem dolgoznak, és ennyi. Itt mérlegelni a rakott étel - minden rendben volt. És itt van...
Azt nem volt hajlandó nem kézzel! Letettem a súlyokat a férje, hogy ő is nakolduyet.
És most egy ideig, -Szóval fogok összpontosítani a szemét.
Tehát, túró, barack puding snack - 200 g - 190 kcal és a zöld tea, jázmin.
Én ideges, persze, szörnyű. Azt is meg kellett volna vacsorát és a gróf KBZHU ételeket. És akkor foglalta mérleg.
Ebédre főtt hajdina „a -kupecheski” csirkemellel, paprika és paradicsom néhány becsült KBZHU.
350 g hajdina „iparosok” ebédre jött 400 kcal.
A frusztráció, elmentem dolgozni a számítógép délután. Ez nem egészen így most töltöm az extra a konyhai mérleg.
Saját vacsora ma állt saláta (paradicsom - 150 g uborka - 100g), fűszerezett 5 gramm (egy teáskanál) olívaolaj vékony rozs zsemle (10 g). És tea evett túrós-barackos rakott (a maradék 200 g).
Kiderült, hogy a vacsora 310 kcal.
Összesen felhalmozott naponta 1250 kcal.
Norm ma ivott vizet (a sebesség: 30 ml per kg testtömeg).
És hurrá! Este én mérleg szerzett, mint amilyennek lennie kellene. Úgy látszik, ha öblítsük le őket, áztassa valahol kapcsolatok, szárítjuk és szerzett.
Link a recept csirke füstölt hús, ami lecseréli a kolbászt, amit nem is emlékszem - idáig.
Azok számára, akik először az útjába a fogyás egy kalória deficit -, hogy segítsen, hogy legyen a ezt a kapcsolatot.
És ha már úgy döntött, hogy lefogy a kalória számláló - akkor biztosan fogyni, így talál hasznos cikket bőrápolás a fogyás időszakban. itt összekapcsolni a cikket.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!