Üdvözlet minden fogyás a csatornán.
Azt, hogy újra ma a kedvenc receptje csirkemell. De ez nem csak egy receptet, de több, plusz egy kis lifehack el.
Sokan panaszkodnak az időhiány miatt a munka, a munkába és a munkából haza, ami hosszú időt vesz igénybe, kis gyermekek, akik számára a szemet, így a szem. Biztos vagyok benne, megtalálja egy másik csomó oka annak, hogy meg fogja győzni magunkat, hogy a fogyás már egyáltalán nem maradt.
Győződjön meg arról, hogy a főzés magam, annál önmagában (ha az egész család szeret enni finom és nem diétás élelmiszerek) az idő nem marad.
Nem fogom meggyőzni, és bizonyítani valamit azoknak, akik úgy vélik, hogy a túlsúly az oka az időhiány.
Csak megosztani recepteket, és beszéljétek meg, hogyan lehetséges egy időben a kiadások csak egy kis ideje főzni a különböző és ízletes ételek néhány vacsorát vagy ebédet.
Kellett:
- 3 csirkemellet, melyek közül kettő (a legnagyobb), még mindig 2 részre osztják, és így 5 egyenlő részre.
- cukkini átlagosan
- 2 kis paradicsom,
- paprika,
- hagyma,
- fél alma,
- 30 gramm sajt.
- só, bors, fokhagyma, száraz íz.
- fólia.
Előállítás.
Én már felengedett csirkemellel és pácolt azt sóval, borssal és fokhagymával. És tettem le, amíg a főzés, hogy este vacsorára főzni meleg ételt.
Vágjuk a fóliát olyan mértékben, hogy lehetséges, hogy fenntartják a csirkemell csomagolva borítékot.
Spread a csirkemell a fólia.
Ezután mi lesz több lehetőség pörkölés csirkemell.
1. Csak csirkemell pácolt fűszerek (só, bors, fokhagyma) a fólia. Ez egyszerű - csomagolja a csirkemellet a borítékot, és hozott egy tepsibe.
2. Második megvalósítási mód - mell csirke cukkini, paradicsom és paprika, sült fólia borítékot.
Vágjuk a cukkini vékony szeletekre, elterjedt, hogy az csirkemell, csirkemellfilé fentről, hogy nagyobb szeletet cukkini, paprika szeletek és a paradicsom szeleteket. Minden réteg kissé prisolit és bors. Becsomagolt egy borítékba, így egy kis lyuk, úgy, hogy a gőz belsejében.
Csináltam két ilyen borítékot. Jobbra fordul, és a csirkemellet (fehérje) és zöldségek - egy nagy független vacsorát.
3. A harmadik lehetőség - csirkemell sült paradicsom szeletek és a sajt. Szintén csomagolva egy borítékban a tepsi. Az egyetlen dolog, amire szükség van, hogy lezárja úgy, hogy a sajt nem ragad a fólia.
4. A negyedik lehetőség - csirkemell sült hagymával és almával. Hagyma apróra vágjuk fél gyűrű és egy csirke mell, és egy kicsit a tetején a mell. Dörzsöljük tetején az alma. Csomagolva egy borítékba, és a tepsi.
Akkor kenje be a csirkemell tejföllel, kefir, joghurt vagy lágy sajt, kevert mustárral gazdagabb ízt, és kap valamilyen tejszínes mártással.
Képzelet és a ízléspreferenciák segít kiválasztani a kedvenc tölteléket, és változatossá a diéta egy főzés.
Betakarítás a kemencében 220 fok 35-40 percig.
Köretként akkor forralni bármilyen gabonából: hajdina, bulgur, lencse - amit akarsz. És meg tudod csinálni 5 perc alatt könnyen saláta.
Elkészítéséhez borítékokat csirke elvitt 15 perc alatt. Minden mást tenni sütőben. Egyidejűleg főtt és köret. Elég egy pár napra.
Itt van az én ételek csirkemell, főtt le. Igen, és a sült csirkemell, elment a férje, mert nem szereti a sült zöldségek.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!