Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat48 kg.
Ma elmondom az én menü szombaton.
Vasárnapi menü nem, de nem azért, mert volt egy labdát, és úgy tette chitmil és kikapcsolódás az egész nap számlálás és kalóriát dolgokat, hanem azért, mert nincs ereje, vagy a menüben, és nem is az, hogy mit lehet főzni, olvasni, és még valamit enni. Vasárnap - Day nem egészségügyi. Tehát csak felejtsd el, és kihúz.
De minden rendben.
Szombat reggel kezdődött a reggelit. A reggeli során két tojás és a kenyér hajdina túró (15 g) és a hal Pate (25 g). A reggeli ittam az én Vitaminka és kapszula az omega-3. Mostam le a zöld tea, jázmin.
Reggeli érkezett 390 kcal.
Nem tudom elképzelni magam, most nem a zöld tea, bár nem tudtam állni, de valahogy én beleszerettem a zöld tea, jázmin, és ha nem érzi, hogy a reggeli popyu, hogy valami - valami hiányzik nekem).
Kora reggel volt, esős. Azon az éjszakán volt eső, és nem akarta, hogy hagyja abba. És így akartunk menni az erdőbe, hogy milyen ott általában ez a helyzet, és találja meg legalább egy gomba. De az eső elrontotta minden a terveink.
De most az óra 10 am sütött a nap, és a férjem és én még mindig felöltözve „további elegáns”, és bement az erdőbe. Három óra prolazili mi az erdőben. Nem gomba nem található, kivéve három toadstools mi -, hogy. De mentünk be a tisztásra áfonyával. Nos, legalább valami, hogy a haza az erdőből. Mondom, hogy még fitness vándorolnak át az erdőben, és vegye bogyókat.
Amikor hazatért, itt az ideje, hogy a vacsora. Nos, ha van valaki, hogy kérje levest főzni, felszabadítva engem a főzés.
Ebédre - kedvenc sajt leves 400 g rozs cipót (10 g). Kapok vacsorát 400 kcal.
Miután másfél órával ebéd után ittam 100 ml kávé tejjel. Hozzátette zabpehely Nemoloko. Próbáltam az első és utolsó alkalom. Ez annyira undorító - víz zab liszt, cukor, és még mindig nem ért semmit. Mi értelme őket cserélni zselés, akiknek nincs intolerancia a tejtermékek - Nem értem. Marketing tényleg csodákat. Ahhoz, hogy 130 g, a kávé sütemény áfonya. Az eredmény alá csökken, a 190 kcal. Ez táplálékot (főleg kávé tejjel), és az én hibám volt, perecherknuvshy vasárnap.
És a vacsora volt csirkemell, sült fólia (200 g nyers) és saláta paradicsom (100 g) és uborka (60 g), fűszeres balzsamecettel és gyógynövények, amelyek még mindig próbálok fejlődni erkély.
Vacsora jött 300 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1280 kcal.
Pugh aktívan vizet (a javasolt arány víz - 30 ml per kg testtömeg). Forest kilélegzett levegő, és menjen fel.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!