Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Nos, amíg a vitorlázás a folyón alá esik az 1300 és nem haladhatja meg az 1400 kcal. Ez hogyan alakult az utolsó -Ez véleményt további utamat.
A hiány lesz, súlya fokozatosan csökken. Nos, nehéz gondozása bőr, hogy nem volt még egy csipetnyi, hogy ő egykor feszített túlsúly.
A hiány lesz, súlya fokozatosan csökken. Nos, nehéz gondozása bőr, hogy nem volt még egy csipetnyi, hogy feszített túlsúly.
Saját reggeli ma állt szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (70 g) vaj (5 g) és ponty kaviár (30 g), valamint egy szendvics hal paszta (25 g).
Reggeli vitt 360 kcal.
Az étkezési idő, ittam vitaminok és az omega-3 kapszula. Minden mosott le a zöld tea, jázmin, és elment dolgozni a számítógép előtt.
Még egy csésze zöld tea, vittem magammal a számítógéphez, és mérjük ki, mint 50 gramm dátumokat a csont - egy egész napos munka a számítógép - 140 kcal.
By the way, egy csésze teát.
Mindig azt mondtam, „tea üveg” / öntsük „egy pohár tea”. És a férjem és én erről mindig ellentmondásos, mert ömlik „teát”. És mit mondasz, és hogyan? Véleményem szerint egy csésze teát már nem alkalmas arra, hogy a kötet, hogy teát inni és úgy hangzik, mint valami nemesi vagy mi?)).
11 órakor már a megszokott módon táplálékot (kivéve persze, otthon vagyok, és minden megy a szokásos módon).
A snack-et joghurt (150 g), a kakaó és a szilva (70 g) - 145 kcal.
By ebédidőben, és hogy valaki Vacsora sült csirkecomb - csak sózzuk, fokhagyma, bors, mustár kukorica, és elküldte azt a sütőben, amíg főtt. A köret főtt burgonya, ami annyira félt a fogyás... és ez az, amit ő számukra a szegény ember.
Ebéd - 170 g csirkecomb (evett nélkül bőr, csont tömeg), és 200 g főtt burgonya. És néhány zöldség: 100 g paradicsom, 60 g és 50 g uborka retek.
Kapok vacsorát 365 kcal.
Ebéd után, sétálni, és elment a boltba, szükséges volt, hogy vesz egy ház a squash rakott a vacsora, és esetleg hangulat főzni - néhány túrós ételek.
És végül, a kedvenc csokoládé 75% -os részesedéssel! Vártam ezt a műveletet - és itt van! Kár azt kell megvenni termékek, mint például a csokoládé, például a nem alapvető fontosságú, hogy a teljes árat. Ezért veszek csak megosztani.
Persze Hazamentem, és ivott zöld tea 15 g 75% -os étcsokoládé - 80 kcal.
És készülj a vacsora squash rakott, nagyon tetszik vacsorára, ami szükséges.
300g sütőtök casseroles sajttal (ebben az időben Adyg nélkül használjuk zöldek) - 290 kcal.
Drink víz az arány ajánlott norma 30 ml per kg testtömeg.
Azon a napon, gépelt 1380 kcal. A tervezett folyosó illik rám. Folytatódik.
Link a squash rakott recept.
Link a recept teljes kiőrlésű rozskenyér.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!