Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Szezon cukkini javában. Hogy csak te és én még nem állnak készen.
És most hozzád egy recept a squash ragu.
Azt fel kell készülni:
- Egy kis cukkini (300 g)
- 100 g hagyományos sajt (Volt egy otthon 9%),
- 1 tojás,
- 50 g alacsony zsírtartalmú sajt.
- 2-3 gerezd fokhagyma (5)
- zöldhagymát és édeskömény,
- só, bors.
Előállítás.
Cukkini szükséges rács és nyomja ki a folyadékot jól vele.
Majd keverjük össze a cukkini sajttal és a tojás, a sót és a keresztirányú.
Sajt lereszeljük, a fokhagymát lereszeljük, szelet gyógynövények és add mindent a squash. Keverjük jól össze.
Hozzáteszem termékek két szakaszban, annak érdekében, hogy jobban promeshat.
Az elegyet ezután csúsztatjuk be a formában (szeretem használni szilikon bakeware).
És tedd a sütőben 200 fokon 35 percig. Tartsd szemmel a sütőt, minden sült különböző módon.
Itt egy vkusnuypirogek kapunk.
Jó étvágyat!
KBZHU 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5, V - 3.4.
Csökkentheti egy kis kalória és zsírtartalmú sajt azáltal kevesebb zsírt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!