Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat 48 kg.
Hétfő számomra az elmúlt több mint fél évben kezdődik az ellenőrző mérés (még betartásáért blog).
És itt van ez a hétfő, elégedett voltam. Üdvözli, hogy egy számot a skálán.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy egy héttel ezelőtt, a súlyom 84,9 kg. Így - mínusz 900 gramm hetente - kiváló eredmény.
Ha ez megy tovább, akkor meg kell gondolkodni, hogyan lehet megjelölni a mínusz 50 kg. Elfogadom, elegendő számú rá, és figyelni, még egyszer, hogy megünnepeljük. De én biztosan nem ünneplik sütemények és torták. Akarsz valamit független élelmiszer. Mivel a zsíros sütemények és torták Csak nem húzza, hiányzik az én PPshnyh vkusnyashek.
Az ilyen, egy függőleges jó. Ha jövő héten lesz egy ilyen visszaesés, fogok megosztani veletek egy kis sekretikom. És bár én nem fedi fel titkát, és a másik hetes kísérlet magát.
Csak most kérem - Nem hiszem, hogy bármilyen módja annak, hogy lefogy, és hasonló dolgok. Mindez vettem ifjúkorában több ilyen mocsok nem megy vissza.
Ja, és elfelejtettem, hogy számba vegye a hónapban. Júniusában mínusz 2,2 kg.
Térjünk át az én menü hétfőn.
Reggeli ma szokatlan számomra, mint mindig korán.
Az első alkalommal ma megpróbáltam a lusta zabpehely. Akartam próbálni egy hosszú idő, de valahogy nem mertem. És talán itt az ideje, és ez minden jött össze úgy, hogy nincs hová menni, és meg kell próbálnunk.
A hűtőszekrény volt egy kis joghurtot, egy kis málna rám nézett ki a tálból, nos, zabpehely a házban minden alkalommal.
Tettem a következő lusta kása: 35 g zabliszt, joghurt 250 g és 100 g málna egy jar eltolt réteg, zárt és eltávolítjuk a hűtőszekrényben egy éjszakán át. Reggel van, keverjük, hozzáadjuk a tasak sahzama és íme, reggelit!)
Csak történt reggeli 305 kcal.
Ne feledkezzünk meg az omega-3 és a vitaminok a reggelinél. És persze, a zöld tea, jázmin, ahol én vagyok, anélkül, hogy egy csésze teát reggelire.
Reggeli még többnek kell lennie, tápláló. És tudom, hogy kell, hogy az utazás az üzleti és snack, amit mindig 11 órakor Hiányzik. Ezért valahol fél órával a reggeli után, már tea túrós sajttorta málna (150g) - 175 kcal.
Visszatértem az ebéd ideje, de még mindig, hogy vacsorát. Nos, ez a kedvenc sajt leves csirkemell főtt nagyon gyorsan.
Plate leves sajt vacsora 400 g vékony rozs kenyerek 10 g - 400 kcal.
Hétfőn kiderült, hogy valamiféle kaotikus. Én általában szenteli hétfő háztartási ügyek, halmozott fel azóta a hétvége, és a munkát már csinál után törlődik, és pihenni, közelebb az éjszakát. De ma minden fordítva.
És vacsora után, ahelyett, hogy a testmozgás én takarítás, és minden, ami vele kapcsolatos.
Vegyünk egy rövid szünet inni a zöld tea és a harapás az azonos túró túrótorta málna (100g) - 120 kcal.
Uzsonna tökéletesen illeszkedik az én KBZHU.
Házimunkát éppen befejezte, amikor az idő kellett volna, hogy a vacsorát. És úgy döntöttem, nem különösebben önrakodó vacsora főzés és főzzük squash rakott - ízletes, elég gyors, és nem mindent sütőben te - set és elfelejteni.
Vacsorára 300g sütőtök húsos és paradicsom felét (50 g) - 250 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1250-ben kcal.
Mint mindig igyon vizet, próbálom inni a ráta (30 ml per testsúly kg). Hadd emlékeztessem önöket, hogy hogyan iszom vizet. Reggel éhgyomorra inni egy pohár vizet minden étkezés előtt 15-20 perccel kell inni egy pohár vizet. A maradék vizet inni, lassan egész nap, próbálja csökkenteni a víz mennyiségét az esti órákban.
Link a recept túró sajttorta - próbálja ki - ez nagyon finom!
Link a recept sajt levest.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!