Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Vagyok melletted egy recept egy meleg étel csirkemellel.
Itt az igazság, annyira finom, én még nem fogytak, és azt hiszem, akkor is.
A termékek arányának megjelölése KBZHU gramm és azok számára, akik kalória megmutatja a végén.
Folytassuk a főzés.
Az első lépés a finomra vágott hagymát, és három sárgarépát. Mi kisütjük egy tapadásmentes serpenyőben egy csepp olívaolajat.
Míg sült hagymát és a sárgarépát apró kockákra vágjuk a csirkemellet, és add hozzá a serpenyőbe. Só, bors, hozzáadjuk a fokhagymát, és kisütjük száradni egy kicsit.
Víz hozzáadásával valahol 200 ml, fedjük le fedővel, és főzzük körülbelül 15 percig közepes lángon.
Míg párolt csirkemell dörzsölje a sajt, amelyet azután hozzáadjuk a serpenyőben, valamint lágy sajt, a teljes kiőrlésű lisztet. Keverjük jól össze, és közepes lángon forraljuk fel fedetlen! Akkor csökken a tűz forrás elkerülése. A legvégén adjunk hozzá egy kevés fokhagymát és a zöldek ízét.
Az étel kész! Jó étvágyat!
Kellett:
- csirkemell 900 g,
- répa tápközeget (130 g)
- 90 g hagyma,
- sajt (I SVALIA) - 50 g,
- lágy sajt jar (I Cottage 5,5%) - 200 g,
- 2 gerezd fokhagyma 5 g,
- só, bors, fokhagyma, száraz íz,
- kapor,
- evőkanál lisztet teljes kiőrlésű búza egy kis gorochkoy (körülbelül 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15.3, F - 3,2, y - 3.3.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!