Jó napot mindenkinek!
Tehát eljött a 2022-es újév! Gratulálok, és kívánom, hogy az új év csak pozitív érzelmeket hozzon: hagyja, hogy az, ami csodának tűnt, megtörténjen a valóságban!
Az újévben mindenki kíván valamit, megígéri magának. És bizonyára valaki azt gondolta szilveszterkor: "Le akarok fogyni."
De sajnos a mi munkánk nélkül ez gyakorlatilag lehetetlen.
És ha továbbra is eszel majonézes salátákat, zsíros ételeket és mindent, ami az ünneplésből maradt, akkor az álmod valóra válik ismét elhalasztják, és a maguknak tett ígéretek, hogy "újév után kezdjük" (valószínűleg ilyesmi történt, nem?) csak maradnak ígéreteket.
Hagyd abba az evést! Ideje cselekedni! Mi akadályoz meg abban, hogy most elkezdje a karcsú útját?
Általában a fogyni vágyás kifogásai közé tartozik elsősorban az időhiány. Tehát itt a lehetőség. Szinte egy egész hét szabadnap van még hátra! Elegendő idő, hogy megértsd a fogyás legkényelmesebb módszerének lényegét – számold a kalóriákat és a BJU-t, és próbáld ki, hogyan és mit számolj (a végén Hagyok linkeket csalólapokhoz kezdőknek), és döntsd el, hogy tényleg lehetetlen-e a fogyásod, vagy csak kifogások voltak és rosszat választottak mód.
Mi kell ahhoz, hogy az álmod valóra váljon? Desire, elektronikus konyhai mérleg és bármilyen számodra kényelmes kalóriaszámláló alkalmazás, ami szinte mindent kiszámol helyetted.
1️⃣ Mindenkit elküldünk sétálni, mi pedig leülünk és elgondolkodva elolvassuk az összes csalólapot (linkek a cikk végén).
2️⃣Számítsa ki a kalóriabevitelt és állítson be 15%-os hiányt.
3️⃣ Kevesebb kalóriadús ételből és kevesebb olajból kezdjük el főzni szokásos ételeinket, közben mindent lemérünk. hozzávalókat, és add hozzá a kalóriaszámlálóhoz (recepteket készítünk ételeinkhez KBZhU-val 100 g-onként), vagy próbáld ki a katalógusban javasolt recepteket receptek.
4️⃣Az ételadagjainkat kimérjük és a pultra tesszük. Ideális esetben a következő napra ütemezze be a pulton lévő menüt, és tartsa be azt.
5️⃣ Kis híján eszünk és követjük a BJU-t, fokozatosan tanuljuk meg egyensúlyozni a BJU-t.
Higgye el, ha valóban figyelmesen elolvasott és mindent megértett, akkor egy hét múlva minden automatikusan működni fog, és az összes teljesítményszabályozás nem tart tovább napi 15 percnél. És az eredmények nem várnak sokáig!
Nos, rendszeres olvasóiknak, akik fejjel mentek bele az ünneplésbe (remélem nincs ilyen, de sosem lehet tudni) - halkan sejtetve: itt az ideje szépen befejezni a hosszan tartó csalást, különben a kontroll mérlegelésnél kár lesz előtte egyedül 😉
És nem tudok mást tenni, mint a példámmal mutatni. Pár napig szünetet tartottam a számolásban, de mivel nem készültek salátatálak, ettünk, mint mindig - három főétkezés és néha uzsonna.
Ma újra elkezdem irányítani a KBZhU-t, és megosztom a menümet. Szeretném megmutatni, hogy bármilyen ételt hozzáadhat a kalóriabeviteléhez.
⛔Egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos bármilyen kérdés esetén forduljon szakemberhez⛔.
Reggelire az újévi luxus maradványait fogyasztjuk - hal és kaviár.
A reggelim szendvicsek házi teljes kiőrlésű kenyéren (90 g), vajjal (10 g) és kaviárral (20 g), valamint túróval (20 g) és sózott pisztránggal (40 g).
Ez a reggeli kijött 485 kcal.
Emlékeztetőül a receptekről - a legtöbb sajtos palacsinta és csirkemell a legfinomabb sapka alatt:
Napközben gyümölcsöt ettem: 130 g mandarint és 90 g datolyaszilva - 130 kcal.
Az újév előtt arra gondoltam, mikor főzzek zselés húst magának az újévnek vagy egy kicsit később. És még jó, hogy úgy döntöttem, december 30-án megfőzöm. Az aszpic egyszerűen megtakarít, ha pihenni és minimálisra szeretne főzni.
Főtt krumpli a kocsonyás húshoz, és mindenki jóllakott.
Az én ebédem 200 g főtt krumpli, 180 g kocsonyás hús és 100 g uborka - 545 kcal.
De ma vacsorára salátát kellett készítenem. Összegyűjtött valamit, mint Olivier, de marhanyelvvel. Amikor gyűjtöttem, rájöttem, hogy nincs elég nyelv, és tettem hozzá egy kis kolbászt.
250 g saláta, amit 25 g majonézzel és 40 g házi teljes kiőrlésű kenyérrel ízesítettem - 500 kcal.
Apropó kenyér. Idén először éreztem, milyen jó, hogy én magam sütök kenyeret, és nekünk, a civilizációtól való távollétünkben, nem kell az üres polcokat nézegetve várnunk a friss szilveszteri kenyér kiszállítására.
És még egyszer köszönöm Nastyának a fehér kenyér receptjét - engem is meg fog menteni - nagyon hamar előkerül és csodálatos aromás kenyér sül. Itt van egy ilyen jóképű férfi.
A nap eredménye 1660 kcal.
Már január 1-jén este elkezdtünk aktívan sétálni - az idő csodálatos. És mint tudod: minél többet sétálunk, annál vékonyabb a derekunk😉.
Amíg kimegyünk sétálni az erdőnkbe - olyan szép, hófehér ruhába öltözve:
Sétáljunk többet! Finom és kényelmes fogyást mindenkinek!
🍒Lépésről lépésre útmutató azoknak, akik fogyni szeretnének. 🍒A kalóriák számolása: lépésről lépésre.🍒Receptkatalógus.🍒Bőrápolás.
Lájkold, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed kommentben👇!