#karácsony #pn Nagyon egyszerű és gyors módja egy egészséges, ízletes és hatékony étel elkészítésének. Ha a PP-n vagy, akkor ez az Ön étele, mind az ünnepi asztalra, mind a szokásos vacsorára) Ha még nem főzött így halat, azonnal javítsa!) Annak ellenére, hogy egy diétás étel nagyon finom!
Hozzávalók: tőkehal filé (foltos tőkehal, vagy bármilyen fehér hal), cukkini, sárgarépa, hagyma, bolgár bors, vaj, citrom, chili, fűszerek, páchoz:, szójaszósz, rizsecet, gyömbér, fokhagyma
Főzési mód:
A fokhagymát finomra vágjuk. A páchoz mindent összekeverünk. A filéket a pácba kenjük és 20-30 percig állni hagyjuk. Fordítsa meg többször.
Vágja az összes zöldséget közepes csíkokra. Kicsit sózzuk, hozzáadjuk kedvenc fűszereinket.
Vágja a pergament 4 téglalapra, amely nagyobb, mint a filé.
Minden lapot kikenünk vajjal.
Egy lapra terítjük a 4 rész zöldséget. A tetejére halfilét rakunk. A halhoz két citromszelet és pár chili karika (elhagyható).
Pergamenbe csomagoljuk. 200 C-ra előmelegített sütőben kb 35 percig sütjük.
Jó étvágyat kívánunk!