Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Hétfő kezdődött az ellenőrző mérés. Nem kínozza te és azonnal mutatja meg hogy sütött a mérlegre.
-Szóval mi fordul a trend, hogy én nem nagyon kedveli. Miután közel egy hónap a fennsík, a súlya csökkenni kezdett, de olyan volt, mint egy lassú, 400 g hetente. Ha ez a tendencia folytatódik - csak frusztráció néhány. Magától értetődik, hogy minél kisebb a súlya, annál nehezebb, hogy elbúcsúzzon a túlsúly. De szeretnék valamit egy barát is, mi?)
És itt látható, hogyan kiderül. Mint és a fizikai aktivitás nagyobb volt a nyáron (bár én nem mondom róla minden cikket) és a diéta inkább zöldséget a hőt.
De kellemes lehetőségeket. 2 hét, még mínusz 2 cm, a derék. És még érezhető a ruhákat ő vásárolt a nyár, az azonos rövidnadrág nagy, de speciálisan vásárolt egy nagyon tompa.
De még mindig tetszett, hogy a súly nem állt meg, és csendben levelek.
Azt lépni a menüben.
Saját ma reggeli összetétele szendvicseket rozskenyér (60 g) vaj (5 g) és a kaviár ponty (20 g) és a hal Pate (35 g).
Zöld tea citromos ma - egy jó frissítő és üdítő. A reggeli, biztos, hogy inni vitaminokat.
Reggeli érkezett 315 kcal.
By the way, aki valamint szoktam vásárolni hal paszta a reggeli (lazac vágva), borravalót adni - ha egy mágnest most, lehet kapni egy szép áron. Vett 3 üvegeket. Azt hiszem, egy kicsit később, hogy többet vásárolnak. Szeretem mindezt pástétom.
Ma hétfő van, úgyhogy szentelni az első felében a nap takarítás és minden belügyekbe felhalmozódott a hétvégén.
Pihenjen egy kicsit, és levegőt venni egyek.
A alulcsapott zöld tea egy darab csokoládé 75% -os (15 g). És később, ettem egy almát. Bran (30 g), mint mindig mért ki magad az egész nap folyamán.
Minden együtt korpa táplálékra bekapcsolva 220 kcal.
By the way, azt vettem észre, hogy a korpa még jó tiszta (és ez nem elég fontos a fogyás, tisztítja a testet és a belek minden felhalmozódott az évek során, elnyeli az egész sor).
Ma sikerült futtatni a boltba, és főzzük ebédet pan szeretett család sajt leves. Most néhány nap nem tud gondolni, hogy mit főzzön vacsorára, de valaki, és a vacsora!
Plate sajt leves vacsora (körülbelül 400 g) és a rozs kenyér - 360 kcal.
Egy kicsit később, ittam zöld tea, jázmin és add, hogy az íze eper. Isteni! Nos, hogyan lehet nem egy pillanatra, és nem eszik, és a legtöbb epret. Az árak természetesen mi majszol, de a szezon kedvenc epres nem hosszú, így néha ajándékozza meg magát és szeretteit.
Snack szamóca (250 g) - 100 kcal. És délután késő estig dolgozik a számítógépen.
Vacsorára ettem egy kis saláta (paradicsom és az uborka - körülbelül 250 gramm, és egy kis rukkola, amely nőtt fel az erkélyen!). Tucked saláta krém 10%. A zöld tea volt egy sajttekercs (200 g)
és a kedvenc családom és sokan közületek.
Ma csináltam két kis tekercs: roll alma-fahéj, mint máskor, és a tárgyalás eper és vanília. Minden ugyanaz, minden több, mint egy telitalálat. De én és eper még semmit, kivéve, hogy a sajt készült eper nyersebb, illetve és a henger nem feszes.
Összesen vacsora fordult 260 kcal.
Mindent egybevetve, a nap kaptam 1255 kcal.
Vízdíj most inni gond nélkül, így a hő. És akkor, mint most ez a helyzet egy kis vizet? Ivóvíz vagy kényeztesse magát a hideg limonádé, gyümölcslevek mindenféle?
És a hagyomány szerint a végén ad linkek hasznos cikkeket. Hasznos - ez véleményem, mint mindig vannak kérdések a témában.
Link a cikk arról, hogyan fogyhat. Első lépések.
Link a cikkhez bőrápolás fogyás.
És néhány linkeket receptjeit, köztük receptek az én menü ma. Hogy - hogy sok hanyagul böngészést, és kérje meg a recepteket.
Ez vagyok állandóan adnak references'm próbál, nem alszik éjjel?)))
Link a recept körülbelül PP fagylaltot.
Link a recept sajt levest.
Link a recept félelmetes túró roll.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!