Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Ma a cikket szentel a két nap alatt. Szombaton és vasárnap. Két csodálatos napot a családjával. A vendégek, természet, finom, de ugyanakkor hasznos és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - A nyár az idő, amikor meg kell pihenni és szórakozni a teljes. A találkozó a család mindig kellemes.
De minden rendben.
Reggeli szombat - két szendvicset az otthon teljes kiőrlésű kenyér (60 g) hal Pate (30 g) és Klubok kaviár (50 g). És alacsony zsírtartalmú sajt (25 g) zöld tea.
Csak történt reggeli 390 kcal.
A kapszula vitamin és omega - 3 nem felejtette el inni reggelire.
Mivel hétfőtől indul a hét kenyér nélkül - kényeztesse magát). Azt nehéz lenne anélkül, szendvicsek reggelire, biztosan tudom.
Várta a vendégeket, mentünk át a tömeg az országban, az erdőben. Szombat az időjárás nem fog tetszeni, de nem eső, és ez köszönöm! És jó társaság, és hidegvérrel után hőség volt - az öröm.
Nature szakács húst a grill (kebab marha és csirke) - minden nap (ebéd és vacsora a természetben), ettem 2 kis marhahúst és egy csirke. És sok zöldséget és húst csak pita.
Kalória nem számítanak, de ha megpróbálja számolni, azt hiszem, hogy még ennél is kisebb, mint 1300 kcal naponta.
Még azokban a napokban, akkor marad belül a kalória, és nem sokat eszik. Bár chitmily nem törölték, és hogy legyen szíves magát, mint szükséges egy-két alkalommal egy hónapban. De én nem is állítják, hogy mit -, hogy a heteroszexuális zapreschenku egy szelet tortát, pizza. Illeszkedik a kalorazh ami chitmil?
És az erdőben találtunk néhány bogyók - fekete áfonya és az eper.
Vasárnap ígéretet tett arra, hogy még melegebb, és a nap reggel néha tetszetős a szemnek. És úgy döntöttünk, hogy reggeli után minden vállalat karrier, alatt ülni egy könnyű snack egy kis vizet, egy kis friss levegőt. Különösen Moszkva családok hiányzott egy ilyen csodálatos erdei levegőt, mint mi. És valami nagyon Ki nem akar úszni, annak ellenére, meleg időjárás nem.
Reggeli nagyon korán - szendvicseket rozskenyér (55 g) vaj (5 g) és sózott hal (40 g sózott magát!).
Reggeli érkezett 245 kcal.
Mielőtt elmész a természet egy kis snack túró tekercs (130 g), amit tett, csak egy fél órát, figyelembe véve a sütési időt. Itt vagyok ragadtatva a retseptik - és ízletes, és gyorsan, lehetőség van arra, hogy lássa el a vendég, akkor is, ha nem azt várják tőlük, hogy jöjjön. uzsonna - 130 kcal.
Miután megszerezte a sok zöldség, fűszernövények és sajt, enyhén sózott hal, pita kenyeret és sajtot tekercsben, ami szintén volt ideje sütni! - folytatta a természet.
Vodchiki várhatóan ülni a kicsit, és úgy történt, hogy ott volt egész nap szinte. Időjárás játszott el, a nap meleg volt, és még mernek úszni, és a víz nyaldosta ez egy csodálatos, meleg!
Odahaza mindenki szeretett volna. Friss levegő hizlal étvágyat.
És van egész nap pácolt csirke. 40 percig, ő a sütőben készült, és vágott saláta - egyáltalán a kevesebb, mint 10 perc alatt lassan.
És akkor egy könnyű vacsora készen áll.
160 gramm csirke mell kész formában, és saláta 140 g, 20 g krémet kikészített 10% - vacsora én 250 kcal.
Így töltöttem hétvégén. Az élelmiszer megpróbálta egyenek több zöldséget.
Az egyetlen ivóvíz nem mindig működik egyformán, és úgy tűnik, hogy nekem normális, nem ittam ezekben a napokban. De naplavatsya, már úgy érzi, minden izom).
Link a recept sózott hal.
Link a recept teljes kiőrlésű kenyér.
Link a cikkhez dyal azoknak, akik szeretnének fogyni kalória - 7 kiemeli a segítség.
Link a recept túró roll.
Link a recept sajt muffin.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!