Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 47 kg.
Elmentem a harmadik napon a kísérlet - reggeli kenyér nélkül, és a kedvenc szendvicset.
Nem mondom, hogy én vagyok az álom csillag szendvicsek, de ma felébredtem 6:00 akut éhségérzet. Hosszú ideig, ez nem nekem való.
Természetesen az én véleményem szerint ez pusztán pszichológiai. Azt megfosztják magam édesség, ami szinte állandóan evett reggelire (egy éven belül a fogyás), majd minden látható ok nélkül, én meg volt fosztva az én finom szendvicset. Itt a test és Strikes Back).
Azt mondja, hogy ez történik, ha alacsony szénhidráttartalmú étrend, de hála a gyümölcs és szárított gyümölcsök szénhidrátok még ingázik, mint korábban, bár az első napon kimaradt a lényeg.
Ma a reggeli én rántotta két tojás 60 ml tej és a zöld hagymát. Azáltal omlett hozzáadott paradicsom (körülbelül 100 g) túrós (körülbelül 25 g).
Egy kis gondolkodás, tettem hozzá 40 gramm dátumok tea, jól illeszkednek KBZHU.
Van reggeli 420 kcal.
Reggeli után fordítottak a csatorna, írt egy cikket, majd dolgozott a számítógépet, és 10 órán át marad a kerékpár úszni a kőbányában. Kaptam egyfajta úszó ülések, mintha elmentem a medencéhez.
Csak itt a medencében minden nap nem üti, és a kőbánya a ház mellett, kapok ki 10 perc alatt a kerékpáros, és csak megy vissza a déli meleg.
Egy I alulcsapott ismét vett barack (140 g), sárgabarack (körülbelül 50 g), alma (120 g) és 30 g rozs korpa. Ügyeljen a palack vizet.
Az eredmény alá csökken, a 200 kcal.
Bran elosztásban egész nap.
Visszament a hő, hanem a hő kellett mennie üzleti ügyben. Volt időm vacsora előtt.
És az ebéd volt egy nap a zöld leves sóska csirkemellel és egy kanál tejföl 10%. Egy tál káposzta leves - 450 g És scham hozzáadott zöldségek - paradicsom (100 g) és uborka (60 g).
Mivel a leves már alacsony kalóriatartalmú, hozzáadjuk a zöld tea ebéd után, 30 g sajt - 110 kcal.
Kapok vacsorát sajt tea - 270 kcal.
Ebéd után, és este - a munka a számítógép, egy kis szünetet a vacsora, főzés magukat és a család.
Vacsorára főtt csirke rulett sajttal, paradicsommal és saláta.
200 g csirke saláta tekercs és körülbelül 200 g fűszerezett tejföl (20 g) - jött 280 kcal.
Összesen a nap kiderült rám 1170 cal. Vizet ivott naponta szabvány szerinti aránya (30 ml per 1 kg testtömeg).
Share receptek:
Recept sózott hal.
A recept a finom fokhagymás-sajt muffin.
Recept funky túrós és almás rétes.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!