Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Ma szeretném megosztani veletek egy receptet húsgombóc csirkemell zöldséggel. Ezek nagyon lédús és puha! És különben is, nem árt a test alakját, és még segít a fogyásban - ezek alacsony kalóriatartalmú!
A számos szükséges termékek és gramm KBZHU szelet - a végén a cikk (azok számára, akik kalória).
Az első dolog, amit meg kell apróra vágjuk a hagymát, lereszeljük a sárgarépát és a cukkini.
Cukkini kinyomjuk a felesleges folyadékot.
A tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül megsütjük a zöldségeket, amíg majdnem főtt a felesleges folyadékot, elpárolgott.
Míg sült zöldségek főztem darált csirkemell, egy turmixgépben.
A hozzátéve pörkölt darált zöldségfélék, finomra reszelt fokhagyma, 10% zsírtartalmú tejföl, só és bors ízlés szerint.
És jól elkeverjük. Darált egy kicsit vizes.
Nedves kézzel alkotják a pogácsákat, és megsütjük.
Régebben az elektromos grill. Aki nem olyan nagy konyha eszköz - fog megbirkózni szelet és teflon serpenyőben.
A hamburgerek készek, jó étvágyat!
A húsgombóc kellett:
- 850 g darált csirke,
- Sárgarépa 1 darab - 70 g
- hagyma darab 2-190 g,
- cukkini 1 egység - 170 g,
- fokhagymát 5-10 g
- krém 10% - 50 g
- só és bors ízlés szerint.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12.3, M - 2, y - 3
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!