Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Szerdán. Úgy tűnik, hogy a fele dolgozik hét telt el, de még hátravan 2 munkanapon belül. És már szeretné a hétvégén.
Tudod, tetszett múlt szombaton. Egy nap munka nélkül, a számítógép és az összes csatlakoztatott vele. Csak egy családi nyaraláshoz.
Azt már régóta egy ilyen ünnep, én nem. Még a hétvégén van, hogy némi munkát a számítógépen.
Meg kell egy ilyen gyakorlat gyakran, nem gondolod?) Lehetséges az elkövetkező hétvégén meg lehet elveszíteni, de ez nem éppen).
Nos, ma én reggeli összetétele két főtt tojás és szendvicseket rozskenyér (30 g) vaj (legalább 5 g) és ponty őz (körülbelül 20 g).
Zöld tea és vitaminok befejeztem a reggelit, amely megjelent 300 kcal.
Ezért, amikor jobb, ha otthon ülni, a munka a számítógép, mindig vannak dolgok, amelyek azt sugallják, egy séta a közintézmények? Úgy látszik, ezt a tempót én is sokáig, hogy meggyógyítsa a láb sérülés.
Hazatérve, én harapás enni csokoládé 75% (18 g), zöld tea, majd megrepedt az alma (110 g). És egész nap mérik ki magad rozskorpaalapú (20 g)
Az eredmény alulcsapott (tekintve korpa) számára 200 kcal.
És vacsorára én felkészültem spagetti tejszínes gombamártással. Spagetti tönkölybúza (vehet bármilyen tészta készült durumbúza) - 50 g száraz állapotban, 100 g gomba, sajt, alacsony zsírtartalmú 50 g, 10% -os krém - 20 g.
Összesen ebéd fordult 370 kcal.
ebédemet állt csirkeleves (200 g), főtt tegnap és főtt csirkemell (150g) - 210 kcal.
És egy üveg lágy túró (125 g) ettem valahol 3 órával lefekvés előtt - 100 kcal.
Minden kiderült, vacsora (a túró) - 310 kcal.
Ittam normál víz ma öröm. Általában denechki jön forró, és nem kiszáradhat a test, igyon sok vizet.
Az egész napos derült ki ide ilyen kalorazh - 1180 kcal.
Ismét kezdett csúszni alatti 1200, de nem akar. Mi fog történni a hőt a nyáron ???
Link egy oldal, amely segít kitalálni, hogy hol fogyhat.
Link a recept bulgur zöldséggel.
Link a recept túró roll.
Link a recept rántotta sajtot egy pita.
Link a recept spagetti tejszínes gombamártással.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!