Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Míg a súlyom nagyon-nagyon lassan megy le, de még mindig megy tovább. És örülök, hogy még ez is. Ahogy azt mondta a mérleg tegnap volt 86,2 kg. Kellett elveszíteni 6 kg a tömeg I eredetileg kívánt. Ezért akartam, hogy 80 kg fogyni? Mert ez az én 80 kg-os súly, ahol én néztem volna többé-kevésbé normális és jól érzi magát. Fluff Sosem voltam.
De mint mondják - az étvágy jön étkezési időben. És most már szeretnék fogyni több mint 80, vagyis a szám 70 állítólag én végeredményt. Ugyanakkor az a tükörben és az egészségem, azt hiszem, hajnal rám.
Nemrég küldött egy érdekes jel, azt állítja, nagyjából egy must súly a magasság és a kor. Így kiderül, hogy 77 kg - ez a szám, hogy amit kell törekednie. Nem tudom, hogy az milyen adatok alapján, és aki tervezte ezt a táblázatot. De azt hiszem, hogy egy nagyon is valós és ésszerű szám kapunk.
Itt van egy táblázat. És tetszik ezen a tálcán, a súlya a kényelem is van?
Azt lépni a menüben.
Reggelire én rántotta pitában (150 g), zöld tea - 390 kcal.
Később többet ivott zöld tea és evett 130 g túró és almás rétes - 130 kcal. Az eredmény egy kicsit váratlan nassolás.
A reggeli nem felejtem, hogy a D-vitamin és a biotin. Komplex vitaminok végeztem iszik, én egy kis szünetet.
Miután egy snack, mentem az üzleti és a gyógyszertár (szükséges kezelni a sérült lábát, majd utánam egy bicikli). Itt is előfordulhat, hogy nem veszi észre azonnal, hogy valami fáj, és akkor nem lehet megérteni és megjegyezni, ahol például egy hatalmas horzsolás? Itt vagyok olyan gyakran). Valószínűleg ugyanolyan kerékpár landolt rosszul.
Míg sánta ügyek vett néhány fotót. Nézd, milyen szép mindannyian virágokat). Mégis, mint én itt egyrészt nézett - az erdőben, a másik - például a családi házak, hanem a más civilizációkkal - a hatalmas LCD. Beauty).
Hazatért vacsorára. Nos, ha egy előre elkészített valami finom néhány napig.
A tányér Bulgur zöldségek (250 g) és csirke szelet zöldséggel (225g mért ki, de összesen evett csak egy - 120 g).
Ebéd bekapcsolva 285 kcal.
Ebéd után a munkát a számítógép ivott zöld tea, túrós almás tekercs (120 g) - 120 kcal.
Minden délután dolgozott, és csak felnézett a számítógép, hogy készítsen vacsorát. Sok az én vacsora furcsának tűnhet. Gyakran látni a hozzászólások (és még azt írta egyszer sokáig), ez a baj, hogy enni vacsorára leves vagy húsleves. Érdekes, és aki létrehozta a szabályt, és miért kell ragaszkodni hozzá, és a családom, ha azt akarjuk, leves vacsorára?)
És úgy gondolja, a levesek? Enni csak ebédidőben, vagy amikor csak akarja?
Vacsorára 200 g csirke levest és 150 g főtt csirkemell gyógynövények és rozskenyér (30 g) - 270 kcal.
Összesen a nap kaptam 1135 kcal.
Szorgalmasan ivóvíz szabvány. A fizikai aktivitás, amíg tartózkodik egy sérülés miatt. De mintegy 6000 lépéseket is tartott ma. Nos, legalább annyira.
Link a recept sült tojás egy pita.
Link a recept túró roll.
Link a recept bulgur zöldséggel.
Link a recept a csirke szelet zöldséggel.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!