Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 172 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 45 kg.
A reggeli során két tojás sült és rozs kenyér kaviárral ponty (20 g). Egy kicsit később, ittam zöld tea túrós tekercs (körülbelül 130 g), amely gyorsan főtt reggel.
reggeli 430 kcal.
Tudva, hogy megyünk egy hosszú túrát, snack nem, úgy döntöttem, hogyreggeli elegendő magas kalóriatartalmú.
Közvetlenül reggeli után mentünk sétálni. Voltak bőven.
És valamikor vettem észre, hogy az összes alkalmazás lépésszámláló telefonjára letöltött, hazudik. még séta fele számított, mint amilyen valójában.
Mindig ugyanolyan szép tavasz. A virágok és illatok. Az erdő szél hozza az illat gyöngyvirág.
Nem, mennyire sajnálom, hogy költözött Moszkva a Moszkva külvárosában.
Visszatértünk vacsorára, de ebéd is kellett főzni.
Tehát miközben vacsorát készít -, hogy egy snack a zöld tea és a túró roll. És mérjük a többi a nap rozskorpaalapú (30 g). Összesen táplálékot (korpa) bekapcsolva 250 kcal.
Mellesleg tekercs ma nem készült almával reggel, mint a recept, és egy banánt, mert Azt akartam, hogy gyorsan dobni egy cipót a sütőben, és más dolog, és nem zavarja a főzés alma. Banán kenyér kiderült nagyon finom is. Még egy cipó jobb enni állapotú. Aztán egyszerűen csodálatos ízét.
És a vacsora, én sült csirkét a sütőbe, forraljuk a burgonyát és az apróra vágott saláta.
200 g a sütött csirkemell 150 g főtt burgonya és saláta: paradicsom (körülbelül 100 g) és uborka (körülbelül 100 g), a tejföl (25g) - 450 kcal.
Tehát vacsora után a nap kezdett tömítéseket. Mi pihent a moziban, és várta kezdete jégkorong - a saját az elődöntőben!
És a vacsora nem akartam gondolni semmit főzni, és úgy döntött, hogy enni 150 gramm túró 9% - 190 kcal.
Összesen a nap megfordultam 1320 kcal.
Norma ivott vizet (30 ml per testsúly-kg).
Link a recept túró roll.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!