Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Ja, és a forró tavasz közepén a hét Moszkva és környéke.
Emlékszem magam évvel ezelőtt, amikor a súlyom volt 132,2 kg!!! (Igen, ez volt, de ma már képzelni egy ilyen szörnyű).
Tehát, egy évvel ezelőtt, a 30 fokos meleg volt szörnyű, én haldoklom, izzadás, nehéz volt mozogni, és duzzadt lábak azonnal. Azt hiszem, a duzzanat le a hőt az éjszaka, és nem hagyja, csak mindig voltak. Ez nem élet - ez az élet.
Jelenleg én is, nem tulajdonítható Thumbelina. Súly 86 kg nem elég kicsi. De! Nem szenvednek a hőségtől, és ülök a kerékpáros és pedálozni élelmiszer. Elfelejtettem a duzzanat a láb (köszönhetően a norma vízzel, igyon meg minden nap). Szeretnék nagyobb forgalmat, és nem elrejteni az árnyékban vagy a klímaberendezés, és nekem senki nem érintette.
Miért jár az eszemben, és írásban most, bár nem voltam túl szép, hogy emlékszem a status egy évvel ezelőtt?
És írok, így most talán valaki nézi magát, és úgy gondolja.
Nem is olyan nehéz enni okoloPP és még ízletes és nem éhes ájulás). Csatlakozz most!
Nos, a napon kezdődött itt ezzel a reggeli szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (55 g), alacsony zsírtartalmú sajt (30 gramm) és a hal paszta (40g). Mindez alatt a zöld tea, jázmin, a kedvencem!
Egy kicsit később, befejeztem a teát és ettem 120 g túró és almás rétes.
És persze, nem felejtettem el, hogy vitaminokat a reggelinél.
Reggeli már kiderült elég tápláló - 470 kcal. De én és megszámoltuk. Mivel megy szenteljen pár óra reggel biciklizés. Miután a tegnapi séta úgy döntöttem, hogy forgassa a pedálokat.
És azt akarja, hogy ossza meg egy új természet, ami körülvesz.
Azt órajele a pedálok 14 km, és hazatért. Csak most jön a vacsora.
Ebédre gyorsan főtt bulgur egész serpenyőben zöldséget. Fincsi!
Plate zöldséges bulgur 350 g - 280 kcal.
Plusz nem fényképezett csokoládé 75% (20 g), amelyik enni tea munkahelyi - 110 kcal.
Csak történt ebéd csokoládé 390 kcal.
Vacsora után, az esti munkát a számítógépen. Semmi érdekes).
Ja, és az egész nap mértem magam rozskorpaalapú (30 g) - 80 kcal. Kötelező víz korpa.
Vacsorára paradicsom saláta (120 g), uborka (110 g), kínai kel (30 g), 40 g fűszeres lágy sajt és a csirke mell, tapadásmentes serpenyőben sült (150 g).
Összesen vacsora fordult 320 kcal.
Lágy sajtok, után visszamaradó töltés saláta fejezte óra 3 aludni.
By the way, a csirkemell. Régebben gyakorlat - nazharivayu a elektrogrile vagy csak tapadásmentes serpenyőben a mell- és eltette a hűtőbe egy tartályban. És néhány nap, akkor biztonságosan és könnyen kap felmelegedni álláson, vagy hozzá saláták, vagy hogy shawarma, pizza... igen semmit, hogy divatos elég.
Összesen számára eljött a nap 1260 kcal.
Ivott a normál víz (30 ml per kg testsúly), nem felejti el bőrápoló.
És este még sikerült sétálni egy kicsit.
Link a recept túró roll.
Link a cikkhez bőrápolás fogyás.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!