Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 45 kg.
Ma reggeli korán menni egy hosszú biciklizés. Igen, továbbra is szükség van, hogy utolérjék a jégkorong-világbajnokság!
És azt is látni mérkőzés vagy hagyják második felében egyedül a TV előtt?)
Most élvezik játszani jégkorong, különösen, ha játszik a „mi”. Így időben a mérkőzés ma - a fő feladat)).
Reggelire Szerettük rántotta sajtot egy pita. Ez alapján nem utasíthatják el senkinek a családomban. Adok egy linket a recept végén.
Rész - tojásokat egy pita bekapcsolva 400 kcal. Plus zöld tea volt 20 g étcsokoládé 75% - 100 kcal.
A reggeli, ne felejtsük el, hogy igyon vitaminokat.
Közvetlenül reggeli után elment a biciklizés a már ismerős az én történetek reliktum tó Biserova, útvonaltervet olyan helyekre, ahol lehet úszni, napozni a nyáron. Beach elhatározta, hogy felkeresi a helyet, és látni, hogy a dolgok ott.
Láttuk a bátor, aki már töltik az éjszakát sátorban a tó és pihenjen a napfényt a víz. Érdekes, hogy már sikerült úszni? Amikor valószínűleg habozzon, vagy nem eléggé felmelegedett reggel volt).
Miután a kerékpározás nagyon hasonlít enni, sétálok az étvágy.
A snack-et alma (130 g) és a zöld tea szárított gyümölcsök. Mértem ki 40 g szárított gyümölcs az egész nap. Plusz 25 gramm korpa - így az egész nap folyamán.
nosh 230 kcal.
Ebédre, elmentem a sütőben csirke burgonyával. És én a salátát.
150 gramm csirke mell kaptam, és 100 g burgonya saláta: paradicsom (110 g), uborka (80 g), bors (40 g). Saláta önmagában felhúzott 10% krém (25 g).
Összesen ebéd fordult 330 kcal.
Vacsora - 100 gramm csirke mell, sült a kemencében és a retek saláta (100 g) és uborka (120 g), töltött 25 g 10% -os krém.
Összesen vacsora fordult 210 kcal.
Összesen a nap kaptam 1270 kcal.
Rate vizet ivott (30 ml per testsúly-kg).
Aktív kikapcsolódás - kerékpáros - ahelyett, hogy a sport.
Azt is észrevettem, hogy amikor a kerékpározás húzza meg a problémás területek kezek - a könyök a váll (amely gyakran lefagy). Tehát a másik ok, hogy részesítsék előnyben a kerékpár.
Link a recept rántotta sajtot egy pita.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!