Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 45 kg.
Pénteken és megelőzve a hétvégén. Szükség van az ideje, hogy befejezze a munkát és a belügy, annak érdekében, hogy teljes mértékben szentelje magát a hétvégén.
Ezért a korai felkelés, volt reggeli főtt előre tegnap zab banán torta alma és fahéj. Azt fogja mondani, hogy ez nagyon finom! Egy ilyen „kása” Azt akarom, hogy enni és enni. Retseptik végén a cikket!
130g sütemény reggelire és házi rozskenyér (30 g), őz sügér (15 g) az zöld tea jázmin tettem reggel.
történt, csak 310 kcal reggelire.
Nem felejtettem el a vitaminokról.
Ma egész nap - a munka a számítógép és a többi szabadtéri tevékenységek (mint tautológia kiderült). Mégis, hogy a futás, kerékpározás, amelyek befolyásolják a térd ízületeit. Plusz remélem egy hosszú utazás a hétvégén, meg kell pihenni a lábak.
A táplálékra van egy alma (120 g) és rozskenyér kaviár sügér (15 gramm) - Get snack 125 kcal.
25 g rozs korpa és kötelező vizet nekik - 70 kcal, Elhúzódott egy kicsit a kis lemezek minden nap
Ebédre, úgy döntöttem, hogy ismét kihasználják méltatlanul elfeledett cserépben. Ő főzött nekik csirkemell cukkinivel és hajdina. Kiderült továbbá, nagyon finom (nem írok a recept, főzés, mint edényeket burgonya, a recept, amely már meg van osztva veled. Link ad a végén a cikk, mint mindig).
Az eredmény már vacsorát csirkemellel, cukkini és a hajdina, párolt egy edénybe, és saláta: retek (35 g), uborka (60), töltött 20 g 10% -os krém. Összesen - 430 kcal.
Vacsorára csirkemell sült a kemencében a sajt és paradicsom saláta (uborka, paradicsom), kikészített 10% krém (25 g).
Minden ment vacsorázni 300 kcal.
A nap kiderült rám 1235 kcal. Részeg vízdíj, esti séta egy kicsit égett kalóriát.
Link a recept zab banán torta.
Link a recept csirkemell burgonyával és cukkini egy bankot.
Link a recept házi készítésű teljes kiőrlésű kenyér.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!