Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 44 kg.
Azt továbbra is tartsák be a tervezett terv - a célom, hogy a tömege legalább 70 kg. (Korábban úgy gondolják, hogy megáll 80, de nincs)
1300 kalóriát egy nap, és a testmozgás remélem vezet én céltudatos.
Nos, a reggeli már ma tojást két tojást és a rozs pirítós hal paszta (20 g).
Reggel hangulat Jázmin zöld tea, az általam hozzáadott étcsokoládé 75% (15 g).
És ne felejtsük el, hogy inni reggeli közben vitaminokat.
én reggeli bekapcsolva 405 kcal.
Ma tettem szert egy számítógép és elfelejtette a táplálékot. amikor eljött kerek, csak volt rozskorpaalapú (25 g), és ehhez kötelező üveg vizet. A munka a kopott kis korpa - egy édes foglalkozik, és hogyan hasznos! És mi Régebben nem, mint a korpa, nem értem.
Snack rozs korpa (25 g) - 55 kcal.
Még nem gondoltam át előre menüt ma, és ezért nem tudott nem gondolni, hogy mit lehet főzni a vacsorát. De csirkemellet kapott fagyott.
Most összeadódik egészen, hogy úgy döntöttem, hogy felidézzük a fazekak és főzzük őket -Ez.
Ebéd - csirkemell burgonyával és squash egy bankot (350 g késztermék) - összesen 270 kcal.
Plusz egy saláta zöldség: paradicsom (60 g), uborka (10 g), fűszerezett egy csepp olívaolaj.
Összesen vacsorára kiderült rám 330 kcal.
Plusz, a zöld tea néhány szárított sárgabarack dolgokat ebéd után - 45 kcal.
Minden nap ez a mai, szinte töltöttem a számítógép, és csak sikerült sétálni délután vásárolni.
Egy vacsora I pogácsákat a csirkemellet sajttal és saláta: uborka (160 g) és a retek (100 g), töltött 25 g 10% -os krém.
Vacsora jött 265 kcal.
És kiderült, hogy a nap 1100 kcal.
A vacsora után - séta, seb körülbelül 10.000 lépést.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!