Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Egy nap te és én magam először, hadd ígéretet, hogy kezdődik hétfő mindig fut lassan.
És Lisa szégyen rám írt kommentárjában, amelynek középpontjában a „Monday”. Folyton mondom magamnak állandóan, hogy nem kell „fogom kezdeni hétfőn.”
Igen, el kell kezdenünk akár hétfőn vagy a hónap elején, vagy akár egy adott napon.
Meg kell kezdeni ma, és most, ha szeretne valamit elérni.
Ez vonatkozik minden. És a fogyás, és ugyanaz a távon, és a kívánt és tervezett kezdeményezések. Minden Hétfő - az örök késés, kifogások.
Tehát, szégyen magad felébred 6 Hurrá, felöltöztem, és elrohant.
Igen, hagytam az első napon kezdődött futás, váltakozó gyors séta, még abban az időben nem volt hosszú ideig - valahol 45 perc alatt.
De én nem akartam túlerőltetés és megnyomorítani magukat még nem kis súly. És remélem, hogy fokozatosan növelje az időt és ütemét, és adj magadnak jó állapotban.
Igen - Nem könnyű elkezdeni, nehéz fizikai, de az elején - nem hagyja abba!
A dalszövegek menni a menüben).
Reggeli után egy órával a futás.
A reggeli szendvics teljes kiőrlésű kenyér (60 g), squash kaviár (60 g) és zsírszegény sajt (35g) és egy főtt tojást.
Zöld tea a reggeli és mindig Vitaminka és kapszula az omega -3.
Reggeli vitt 470 kcal.
A reggelit követően - a munkát a számítógépen. Őt, mint a táplálékot.
Végre falatozás darab keksa- torta (60 g), zöld tea és kiwi (100 g) - 190 kcal.
Ebédre főtt csirkemell párolt gombával és zöldbab egy kanál tejföl 10%. Főzet a hajdina.
150 g főtt hajdina, és körülbelül 200 gramm csirkemell párolt zöldséggel hozott ebédre 330 kcal.
Vacsora állt az én finom saláta (200 g) és a rozs kenyér.
A saláta retseptik beszélni később, sajnálom.
vacsora - 240 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1230 kcal.
Részeg víz szabványokat nem felejtette rólam és bőrápolás.
Este volt már a hagyományos séta.
Ez a link recept csirkemell párolt zöldbab.
Szerint ezt a linket, akkor olvassa el bőrápolás.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!