Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Így a múlt hétvégén, ami nem az én dicsőség. Megnyitottuk a szezon grill, töltött sok időt a szabadban, és a többi lélek.
Szóval nem akar fejest a mindennapi munkát, de... van egy ilyen szót kell!
Mellesleg kb ellenőrző mérés. Ezen a héten nem hoztam vetítővel. Súly körül forog alakja 88,5 kg, plusz / mínusz 200-300 g Azt vártam, ez a fordulat, és nem zavarja meg, elvileg a szándék, hogy növelje kalorazh nap korábban beszámoltunk. Ezen kívül az elmúlt száz százalékos chitmil adott vízvisszatartás, amely szintén befolyásolja az ellenőrző mérés.
Lássuk, mi lesz hozz ezen a héten.
És most, hogy a menü.
Kora reggel a reggeli Van két főtt tojás és egy szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (30g) csirke füstölt (40g).
A tea esetén tettem hozzá egy darab csokoládét 75% (körülbelül 15 g).
Zöld tea citromfű és a jó hangulat is folytassa az üzleti. Azt ne felejtsük el, hogy igyon a reggelinél kapszula vitamin és omega-3.
Reggeli vitt 410 kcal.
Nos, nem olyan sok munkát halmoztak fel hétfőn.
Dolgoztam fel táplálékot, amely két kiwi (160 g). Snack bekapcsolva 80 kcal.
Miután a snack vette házimunkát felhalmozódott után a hétvégén. Igen, és itt az ideje, hogy mossa az ablakokat, míg a hő és a Nap felmelegíti!)
Sikerült gyorsan főzni a csirke húslevest - az, hogy mit eszik ebédre egy pár napig.
Vacsorára lemez csirke húsleves vermishelkoy durumbúza - mintegy 450 g, és a teljes kiőrlésű kenyér (30 g).
Ebéd bekapcsolva 360 kcal.
Este főzet hajdina és hagytam a csirke torta.
150 g hajdina és a csirke torta (150 g), plusz zöldségek - kiderült, hogy a vacsora 440 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1290 kcal.
Ez az arány a víz Ma láttam nagyon nehéz, hogy kiutasítja a felesleges folyadékot, amely felhalmozódott a tegnapi nap után chitmila. Tól fiznagruzki - házimunka - takarítás ablakmosó (fáradt rosszabb minden sport)
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!